杨式49式太极拳分解教学6

杨式49式太极拳分解教学（六）
　　36，进步载捶
　　1重心略后移，腰带打开右脚45度2重心前移提起左脚迈弓步步伐，同时左臂摆在身体右侧3左弓步同时，腰带左臂搂膝按掌，右拳内旋栽捶膝盖高度，方向正西。
　　37，野马分鬃【1个】
　　1重心略后移打开左脚20度，2重心前移提起右脚向前迈弓步步伐，脚尖外摆25度，同时右手送拳外旋，腰带两臂在身体左侧手心相对抱起两掌3右弓步同时右臂向前棚，左臂向下捋。
      38，玉女穿梭【4个】
　　（1）1重心略后移，腰带扣左脚25度正西方向。2重心右移，收回左脚，左掌穿在右液下3提起左腿向西南方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。4左弓步同时，左臂额前棚起，坐右掌推出。
　　（2）1重心后移，捋下两臂。2腰带扣左脚135度正北方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后侧步东南方向，脚后跟挨地。5右脚外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，手心朝上。6重心右移，同时扣回左脚，右手额前棚起，左手推出。
　　（3）1移回重心，捋下两臂，左手外旋，掌心朝上。2提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。3重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。4提起左腿向东北方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。5重心左移，左手在额前棚起，右手推掌。
　　（4）1移回重心，捋回两臂。2腰带扣左脚135度正南方向。3重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4提起右腿向后侧步西北方向，脚后跟挨地。5右脚尖外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，掌心朝上。6重心右移，左脚扣回90度正西方向，同时右手额前棚起，左手推掌。
　　39，揽雀尾
　　左棚：1重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝上。2腰带扣回右脚90度西南方向。3重心右移，左脚尖转，抱起两掌。4提起左腿迈弓步步伐。5左弓步棚起左臂，捋回右臂在右腹前。右棚：1重心略右移，腰带扣左脚45度。2重心左移，右脚尖转抱起两掌。3提起右腿迈弓步步伐。4右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1腰带两臂转45度西北方向翻两掌。2重心左移，腰带捋回两臂西南方向。挤：1转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2弓步挤出两臂正西方向。按：1左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3弓步按出两臂正西方向。
　　40单鞭：
　　〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸棚腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，腰带两臂转在东北方向〈4〉重心右移，腰带左脚掌转棚起右臂带左臂转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手坐起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。
　　41下势：
　　1打开右脚90度。2重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3重心前移，左掌穿掌，同时右脚扣回90度。

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