杨式49式太极拳分解教学1

杨式49式太极拳分解教学（一）
预备式：面向正南：
　　<1>两脚并立，身体中正，精神集中后提起左腿向左侧迈一肩宽，<2>左脚内侧着地逐渐全脚着地，身体站中，两臂腋下为空自然下垂，两手心朝内，目视前方。
　　1、起势：
　　<1>旋转两臂两掌心向后，<2>抬起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。
　　2、揽雀尾：
　　左棚：《1》重心左移、腰带打开右脚45度，〈2〉重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐，〈3〉重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在右腹前。右棚，〈1〉重心略右移，腰带扣回左脚45度，〈2〉重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌，〈3〉提起右腿迈弓步步伐，〈4〉重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：〈1〉腰带两臂转45度翻两掌，西北方向，〈2〉重心左移腰带捋回两臂，在腰前西南方向。挤：〈1〉转身左手掌搭在右臂手腕内大约一寸处，〈2〉重心右移挤出两臂。按：〈1〉左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平，〈2〉重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来，〈3〉重心右移按出两掌。
　　3、单鞭：
　　〈1〉重心后移两手逐渐放平，〈2〉扩胸棚腕，〈3〉腰带扣右脚135度东南方向，两臂随身体转到东北方向〈4〉重心右移左脚尖转，棚起右腕带左腕随腰转向西南方向，〈5〉右手勾起吊勾手，左手棚起掌来，〈6〉提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。
　　4云手一：
　　1重心后移2扣回左脚90度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外3重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧，4两手交叉同时收右腿踩小马步步伐，5重心右移两臂同时转向正南方向胸前。
　　云手二：
　　1两手从胸前同时转到身体右侧，2交叉迈左腿，脚尖正南，3重心左移两臂同时向左转，4两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前，
　　云手三：
　　1从胸前两臂同时旋转在身体右侧，2交叉手迈左腿，3重心左移两臂同时向左转东北方向，4交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。
　　5单鞭：
　　1两臂同时向右转，2右手钩起吊钩手，左手棚起撑来，3提起左腿迈弓步步伐，4身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。
　　6高探马：
　　1回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起，2提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂推出。

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