杨式56式太极拳

杨式56式太极拳简介

“56式杨式太极拳”是在“杨式太极拳”108式的基础上，结合现代竞赛规则所重新创编的一套适合于比赛的太极拳套路。其动作舒展大方，外形圆活潇洒，劲力沉稳，连绵不断。不仅完全保留了传统杨式太极拳的主要招式，而且动作更简练，衔接更合理，编排更具有新意，适合不同年龄的太极拳爱好者自觉自练。
本套路共56个动作，分15段，演练一套约需9分钟。

杨式56式太极拳谱

1. 太极起势；2.上步左棚; 3.右揽雀尾;      4.左搂膝拗步; 5. 右搂膝拗步
6.左搂膝拗步; 7.左琵琶式; 8.左野马分鬃; 9.右野马分鬃; 10.左野马分鬃;
11.肘底看捶; 12.左右倒卷肱; 13.斜飞式; 14.提手15. 上势; 
16.白鹤亮翅; 17.左搂膝拗步; 18.上步海底针; 19.闪通臂20. 翻身白蛇吐信;
21.云手(四); 22.高探马; 23.右分脚;         24.左分脚; 25.转身左蹬脚;
26.左搂膝拗步; 27.右搂膝拗步; 28.进步栽捶; 29.右蹬脚; 30.左披身伏虎;
31. 右披身伏虎32.右蹬脚; 33.双推掌;     34.双峰贯耳;35.左蹬脚;
36.转身右蹬脚;37.左玉女穿梭;38.右玉女穿梭;39.左玉女穿梭40.右玉女穿梭
41.左下势; 42.右左金鸡独立; 43.高探马; 44.左穿掌; 45.转身单摆莲;
46.上步指档捶; 47.上步揽雀尾; 48.单鞭; 49.左下势; 50.上步七星
51.退步跨虎; 52.转身双摆莲; 53.弯弓射虎; 54.进步搬拦捶; 55.十字手;
56.太极收势

原视频地址链接>>