子母绵掌功(2)

腿功的练法一般有两种，具体如下：

1．崩腿：选—块略有倾斜的石头或木机等硬物。面对目标自然站立(图4)，一腿屈膝略蹲，另—腿足尖勾起，以足前掌为着力点，猛踢目标，高不过膝。踢出时呼气，收回时吸气，气与力合，势分左右，两腿交替踢出，力达足尖。上身略倾斜，双手自然防护，目视着力点(图5，图6)。此腿法又名舔腿，用时崩踢对方小腿胫骨。　　2．七星腿：选取粗细适当的木桩等物，面对目标，斜身站立，双脚交替以内外两侧踢击树桩，高不过膝，踢时呼气，收回时吸气，心与意合，气与力合。另一腿微屈，身体倾斜略蹲。两脚交替踢出，目视着力点，上肢自然防护。此腿法也名为拦门腿，用时可进可守，进可攻对方小腿胫骨，守则封堵对方上步进身及各种腿法进攻，也可落足为踩，踩踢对方小腿或足背部。

以向左侧身站立为例，身体略向右侧倾斜，双手自然防护(图7)，右腿屈膝微蹲，支撑身体，左足提起，足尖勾回，以足外侧为着力点踢出，高不过七寸，力达足外侧 (图8)。左足自然收回，落地不动，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起并外翻，使足弓内侧朝前，过左小腿前，以足内侧为着力点猛力踢出，高不过七寸，力达足内侧(图 9)。此为左势，同理可练右势。

腿法练习要点：

1．身体协调，手足配合，周身一致，手眼身法步要配合，攻防意识须明确；

2．心与意合，气与力合，配合呼吸，忌心急气喘，呼吸散乱；

3．循序渐进，稳步前进，由柔人手，复归至刚。动作到位，取意胜人，重在实战。

4．注意保护脚部，要穿胶鞋或桩上以厚胶条缠绕。若以两端固定的粗绳或胶条代替桩，则练功效果更佳。

三、肩与胯合

肩与胯合为六he之一，肩与胯是四肢之根节，若肩胯一合，则其它五合自然相合，故此功可练六he，liuhe明方可搭手成功，故子母绵掌拳歌言：“远腿近手曲进肘，粘身便用贴身靠。”贴身靠即为肩与胯合。肩与胯合又可分为贴身靠及外门式两种，而两式又有左右之分，共四种练法，可以交替练习，围绕一桩多处着身，往复练功。练时选择一粗细适宜的木桩，上步靠撞时呼气，心与意合，以意领气，气到力到，以肩胯与肋部(外门式)或后背 (贴身靠)为着力点撞击木桩。

此功可以用来练功，增强七举中根节的攻击力及身体的抗打击能力，也可以用于练拳或练气后的拍打散气的辅助动作，舒筋活血，以防气血淤积于体内，有助于身体健康。 　　

1．外门式：以鹞子穿林式左势站于桩的一侧(图10)。左腿、左手抽回于桩后方，然后右足上步至桩的另一侧，足落桩后，即木桩位于我左大腿外侧。右手提起回拍与胸同高的桩后方，左手下垂前拍与裆同高的桩前处。以我身体的前肩、胯及肋部撞木桩。两手前后拍与身体撞击随上步同时进行，一气呵成，内三合一时俱发，中间不停顿(图11)。此为右势，左势与右势相同，惟方向相反(图12)，上步用力相同，用鹞子穿林步法，“抽右上左，抽左上右”、“返身返手”，惟左右相反。

2．贴身靠：此式练时侧身，上步时木桩置于身体外侧，马步站立，以后肩、胯、肋部撞击桩，左右两式相同，撞时外三合协调，内三合俱发。此式用于技击时，常上步于对方脚后侧，别住对方，身成马步，肩胯相合，撞击其身，而马步进肘亦撞向对方胸部，此为用法中的贴身靠。具体练法如下：

面对桩自然站立(图13)。左足上步于桩右侧，身体右转，变马步，左肘略平，侧身对桩的正面，然后以左侧肩、胯、肋部为着力点，发力撞击桩正面，吐气发卢，气与力合，此为左势(图14)。同理，抽左上右，可练右势(图15)。

练习要点：

1．内三合、外三合相随，周身整体一致，要有整劲，外三合协调配合。配合呼吸，气力相合，内三合一时俱发，追求全身的爆发力；

2．练时要注意安全，循序渐进地进行锻炼；

3．结合鹞子穿林步法于肩与胯合的功法练习中，使该步法更具实战意义。