自然行功二十八要旨(2)

松腰摇脊 肾精充盈 
        腰为上下旋转之枢纽，先天精气所在。行功的关键在松腰。腰椎、胸椎为夹脊关，通过鹿运尾闾，腰、胸椎产生涌动，两手的摆动摇动肩胛骨，能促使督脉与膀胱经气血充盈。

摇摆天柱 诸阳启动 
        手三阳从手走头，足三阳从头走足，六条阳经都循行于颈部，所以头为诸阳之会，头为天，颈椎为擎天之柱，转头使颈放松，督脉及六条阳经气血通畅。

舌抵上腭 鹊桥搭擎 阴阳相贯 周天循行 
       督脉起于长强穴止于龈交穴，任脉起于会阴穴止于承浆穴。督脉为阳上升为顺，任脉为阴下降为昌。督脉上行要过三关，尾闾关、夹脊关、玉枕（天柱）关。在母体中的胎儿任督二脉是周天通达，出生之后口进食，肛门排便影响了任督二脉的通达。鹊桥为牛郎织女相见之处。舌舐上腭为搭鹊桥，任督相接行成周天气血的循行。

玉液还丹 炼津化精 
       进入气功状态，心理与生理的优化，使练功者内分泌系统旺盛，能感知到的只有津液充盈，其它的脏腑内分泌增多不能直接的感受到。风呼吸行功中都要舌舐上腭，任督相接、阴阳相贯，会产生大量津液。“自饮长生酒，逍遥谁得知”古练功家视口水为金津玉液、华池之水、长生琼浆。修练气功的层次是；练津化精，练精化气，练气化神，练神合道，道法自然，天人合一。咽津导引，玉液还丹，炼津化精，这是初级功入门之法。

调息中度 犹如轻风 
       自然行动调息为中度风呼吸法。呼吸的力度稍微有声自己能听到犹如轻风声。 
二吸一呼 吐浊纳清 
        风呼吸法能大量吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，所谓吐故纳新。

视而不见，耳不闻声。 鼻似闻香，醉如仙翁。 精神内守，致虚守静. 
       佛家把眼耳鼻口舌喻为“五贼” ， 练功时要排除外界干扰，心安神静。风呼吸如鼻子闻花香，如痴如醉。守住自己的精气神不外泄，集累贮存自身的能量才能使病体康复。“致虚极，守静笃，万物并作。”《道德经》进入松静自然的高级气功态，人会与自然界万物的信息同步，进入天人合一的状态。 开官展窍 安祥佛容 练功不仅要做到筋、骨、皮、关节的放松，更要做到五脏六腑的放松。中医五行与脏象学说中“五官”眼耳鼻口舌是“五脏”心肝脾肺肾的外在的官窍。肝主目、肺主鼻、肾主耳、脾主口、心主舌。眼耳鼻口舌放松，谓之开官展窍，会显现出安祥的似笑非笑的佛容。只有做到外窍松，五脏六腑既而放松，才能进入较好的气功态。