自然行功二十八要旨

自然行功二十八要旨（诠释）

稍跷脚尖 足要走正 
        行功要放松踝关节，脚尖微跷，使脚跟着地。脚尖跷的过高会使踝关节与小腿肌肉得不到放松而影响气血的运行。

势子到位 关节不硬 
        手来回的摆动于丹田与胯旁，全身关节都要软、要放松。

刚柔并济 全身放松 
        松而不懈，紧而不僵。全身筋骨皮放松。行功中犹如机械钟表每走一步，通过手脚的摆动带动全身一动无有不动。

脚跷手摸 虚实分明 
        脚的迈步与手的摆动要协调，出脚为虚，脚跟着地为实。手外摆至胯为虚，摆到丹田为实。初学者摆手时要有摸的意境，较易进入气功态。

步履适宜 脚踩云中 
        根据自己的病情、年龄及身体状况来决定自己练行功的速度。郭林老师用“如在云中走，似在水中游”来描述行功进入松静自然之状态。

跟触跷动 百脉贯通 
     《难经》“跷，捷疾也，言此脉是人行走之机要，动足之所由，故曰跷脉也”。脚跟着地，触动起于跟中的阴、阳跷脉。“跷”连接搭桥之意，阴跷交会诸阴经，阳跷交会诸阳经。李时珍曰：“跷脉动，百脉通”。
 
劲发于腰 重稍前倾 
        道家动功强调劲发于腰，前丹田，后命门为肾间真气生发之处。以意引气，气引形以丹田、命门之元气为基。行功中身体重心稍稍前倾，利用惯性。

导引回丹 补泻要懂 
         手摆动导引至丹田时要根据病情采用补法、泻法、升指标与降指标法。

鹿运尾闾 督脉涌行 
      “龟息吐纳通任脉，鹿运尾闾通督脉”《性命圭旨》乌龟和鹿都是长寿动物。意思是像乌龟一样的呼吸，气沉丹田能够通达任脉。尾闾指尾椎骶骨，此处是督脉的起点，像鹿奔跑一样运动尾闾能通达督脉，气血会沿督脉涌动上行。