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大成拳神龟出水试力分层训练(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-19

螺旋力是大成拳的核心力之一，如螺旋冲击钻，是力大无比的。所以从开始我们就要找身体的螺旋运动，它是集身法与发力之大成

三、波浪神龟出水
1、可用一肩半距的虎扑桩起练，由双手掌如同水平面不动，而推进到双手臂如同波浪，在高低起伏旋转中不停地动，即在身体螺旋运动中带动双手（慢一拍）亦作相反的螺旋运动，如身下沉手上举，身右去手左来，身右来手左去，身上拔手下按。形似斜向纵面里化竖圆。
2、此项训练要注意三点：
（1）意念有变，由平静水面上升到波浪起伏，全身不在有停止运动的地方。
（2）身带手动，切不可作成单纯的双臂转动，或双手带身的错误运动。
（3）运动中肩胯要始终保持平行四边形的几何状态，只有这个状态才符合运动生理学原理，也只有这个状态才可以发出整体劲力，因为肩胯互争和脊柱互争是争力的最根本来源。
四、神龟挥浪试力合演
1、在微有波浪即身手反称同动的神龟出水基础上加一挥浪试力训练，主要是为了弥补左右横向的冲击力，以及为发重拳打下瞬间变化的基础。即在神龟出水头领身起至最高时将双手在起伏螺旋转的同时向左或右挥浪，当然要以向身外侧挥浪为主，以加强外侧冲击力的对抗性。并且深入到活步左右互换中训练。
2、分阴阳神龟出水训练：双手亦如巨波浪轮番而动，即高层次的猫洗脸试力。在身体分阴阳基础上，以脊为轴线带动两臂两胯再分阴阳的神龟出水训练，即在身体的螺旋起伏中，两臂轮番亦螺旋起伏转动不停。并有大浪小浪的起伏变化，双手分出大螺旋和小螺旋的变化训练。
3、在双手分阴阳的神龟出水训练中，不仅要在慢中找而且亦要在快动中体会巨浪的起伏变化。在其运动中再加入挥浪试力，其效果其神形就更为完善。若不时地再将挥浪试力变成挥浪发力，正可谓“柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济”的更高层次的训练。
4、必须明白；是在浑圆中求得螺旋力，并在螺旋力中求得左右横向的冲击力。若失浑圆一体，则全体皆非。
五、神龟巨浪出水
1、目的是烘练柔韧大筋以及自身如同波浪纵横。