板凳拳简介(2)

扶正义。因此，布依族、土家族、苗族人中，尽管习武者众，但无理取闹、无故滋事者

，却是少之又少的。习武之人，大多知礼节，重义气，守正义。但凡事都有一个度。当

无辜者遭难时，当善良人受欺时，习武之人往往都会挺身而出，以正制邪。操练板凳拳

，除了防身御敌的特殊作用外，还是一项对身体极为有益的全身性运动。若时常操练，

能使手、臂、腰、腿各个关节血脉通畅，且能增加肺活量，起到强身、养生、祛病、延

年的功效。如果练累了，还可坐上板凳歇一歇，平添几分便当!善使板凳拳的陈俊法不

仅自己拳不离手，还无私传艺。当地一批少年武术爱好者在他的精心调教下，如今已成

长为这门武功的新的传人。板凳拳在咸丰相习成风，经世不衰

1．板凳拳的健身价值 
　　板凳拳的各种基本动作、基本组合、徒手与器械的各种套路运动，通过它的自身特

有的运动特点和方法，使人体的速度、力量、灵敏度、耐力、协调性、柔韧性等多种素

质得以锻炼。传统武术还讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡、凋养气息、

改善人体机能十分有益，真正起到强身健体，延年益寿的作用。