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大成拳核心步法—摩擦步(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-08

拳谚有“下打七成上打三”之说，语虽简俗，却揭示了一个道理：在搏击实战当中，下盘功夫与上盘功夫相比更为重要

　　
　　二、摩擦步训练要点
　　
　　1、摩擦步等于腿足的试力。故原则和要领与大成拳中的试力相同，即特别要注意动作要缓慢，运力要均匀，如抽丝背纤之态。
　　2、要特别注意对于上述意念活动的正确把握，即意念不可太轻，亦不可太重，要在似有似无之间，方能领悟到妙处。同时，对意念活动要细心体会，每一个动作都要有意念，万不可轻意滑过。切记“有形无意是为空形”，不加意念的训练必事倍功半。
　　3、保持身体平衡是摩擦步训练的重要要领，而不断提高身体的平衡能力也是摩擦步训练的重要追求。故在训练中要时时关注这一点，保持平衡要从保持身体中正不偏做起。而保持身体中正不偏首先要做到头部的正直。然后做到身体垂直于地面。且要在训练过程中始终保持这种状态。
　　4、练摩擦步要先练定步摩擦步，再练活步摩擦步。且应该把更多的时间用在练定步摩擦步上。
　　摩擦步在整个大成拳功法训练中极为重要，但很多练者对此却并未十分重视。摩擦步具有如下功用：锻炼腿足的攻防能力，增加腿部的弹性，为在实战中运用腿足蹬踢打下基础；锻炼控制身体平衡的能力，以适应实战中不断变换的身法与步法的要求；提高步法运转的速度及落步起步的平稳度。
　　忽视或减少摩擦步的训练，会削弱下盘的攻防能力，练者不可不察。