功夫网

大成拳的训练方法(4)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-08

对于任何事物来说，都有本质的东西，抓住了问题的本质，就等于抓住了关键。学拳的道理也是一样。对于大成拳而言，什么是它的核心呢?有的人总认为自己练的是真正的大成拳

　　
　　4.顺势而试
　　此阶段包括三个训练过程。
　　
　　无意之自然试力
　　仍以蓄水为例。当河水或湖水蓄满后，如果仍有源源不断之流水进入，水必然会外溢而出。力量也是如此。通过站桩，力量聚集到一定程度后，如果再继续站桩蓄力，力量也会因满而溢。我们就应该顺应其势，以自然而然的方式试力。这种试力乃是真正的试力。此时，在站桩过程中如果有力量欲动之感受，就应该根据其趋势状态来感知它在空间的存在。如果它有前行的趋势，就将其作为向前的引导，力量为后行的欲动就向后引导。这种试力是无意之试力。
　　
　　有意之强化试力
　　为了强化试力的效果，或者说，为了有序地进行试力，也可在顺应其势的前提下进行有意的试力。单臂体验：即进行单臂的试力体验，下肢站松沉桩，上肢进行左臂或右臂的训练，即有意识地使力量做向前、向后、向左、向右等方位试力体验。进行这种试力时，一定要使整体性的肌群作为驱动的动力。双臂体验：两掌心相对，双臂先进行同向的试力体验，即同时进行向前、后、左、右或其他方向的力量感受。也可进行逆向的试力练习，比如，左臂前行，右臂后移，或左臂上行，右臂下移，或两臂进行先外开再内合的练习。
　　
　　辅助性的检验试力
　　此种试力是配合某些辅助性的动作进行试力。这种试力既能起到加强力量的作用，又能检验顺势而试的效果。辅助性的动作主要有以下三种。
　　(1)左右螺旋：以右式为例，在松沉桩的前提下，使两掌心斜相对。然后，右掌向右下方运动至身体右侧，此动作不停，再使之做向上向前至恢复原位的弧形动作。其运行的轨迹是一个斜面的椭圆运动。与此同时，左掌向左下方运动至身体右侧，此动作不停，再使之做向上向前至恢复原位的弧形动作。如此两臂做交替的螺旋运行。左右螺旋的作用在于体验脊椎两侧肌群的收缩力量。当右掌下落至体侧时，背部的右侧部位会有一个明显的肌群带在收缩，在右掌向上向前作弧形动作时，这种肌群带就会作为传导链把力量送达于手臂。此时，别人若用手捏之或用拳击之，则会感到臂部非常坚硬。左臂的情形与此类似。
　　(2)挤压弹簧：先站成松沉桩，将两掌心斜向前下方，意想前方墙壁上有两个弹簧，两掌分别置于弹簧之上。然后，一只手掌向前做挤压动作，另一只手掌同时做回拉动作。两掌如此交替练习。在手掌回拉的时候，后背的正中部位会有充实之感，在手掌向前推动的过程中。这种收缩充实之力会向掌跟部位驱动。所以，此种练习可加强和体会后背中部肌群带与臂部的通连作用。
　　(3)摇辘轳：取松沉桩，将两掌变为拳，拳心向下，拳眼斜向对。两拳先自然落下。再使之上提至胃部，此动不停，两拳继续向前向下做圆形运动。如此往返练习。两拳两臂的运行动作如摇辘轳状。当两拳向下运行至下腹前两侧时，后背的中心和两侧部位都会有强烈的收缩之感，随着第二个摇辘轳的动作，可使整个背部的收缩劲力传送至两臂两腕。