峨眉青城二十四式易筋经(4)

19?郾右开弓
　　接上式,双手变拳,交叉回放裆前　　然后,在双手上提至胸前的同时,右手中、无名及小指内扣,拇、食二指张开,成八字掌状,向右边柔缓推出,高与肩平,左手作扣弦势,中、无名及小指扣握于掌中,拇、食二指相扣,虎口成圆形,向左边回拉,肘内屈抬平,肘尖与肩同高,头右转,目视右掌　　

20?郾左白鹤亮翅
　　接上式,在上体右转成右弓步的同时,双掌向右膝前下按推,交叉于右大腿上方,左掌在上、右掌在下　　然后,左脚向右脚内侧一步,并脚伸膝直立,同时右手掌上划托举于头顶上方,掌尖朝上,左手向左侧划,抬成平臂,五指收拢成勾手状,目视正前方　

　21?郾右白鹤亮翅
　　接上式,左脚向左侧方侧方横摆跨一步成左弓步,同时,上体左拥身,右掌自上而下左划按,至左掌相贴交叉时,继向左膝前按推,交叉于左大腿上方,右掌在上,左掌在下,目视双掌　　动作不停,右脚向左脚内侧收拢成并步,伸膝立正,同时,左掌举臂上划,托举于左侧头顶上方,掌心朝上;右手向右划,抬至肩平,五指合拢成勾手状,目视正前方　　

22?郾右降龙
　　接上式,右脚向右跨步蹲膝成右弓步,同时,双手成掌,向右下按落收至脐间,成抱太极式,左手在上,右手在下　　然后,右手朝右侧上方缓缓分展,掌心朝上,同时左手向左侧下斜方缓缓分展,掌心朝下,两肘略屈,目视右掌　　

23?郾左降龙
　　接上式,身体左转成左弓步,同时右手向左下划落,左手内划,移双手如抱太极球于肚脐前,右手上、左手下　　接着,左手向左斜上划展,右手向右斜下方划展,双手同时进行,双肘略屈,右掌心朝上,右掌心朝下,左高右低,目视左掌　

　24?郾白猿摘桃
　　接上式,右脚向左脚内侧收拢成立正势;同时右掌上抬画弧,与左掌平齐时,掌指相对略张,双掌一齐缓慢下按推至腹前,目视正前方　　动作不停,双掌向上由胸前上提,至头顶略分开,掌尖朝天,掌心相对上举。然后,双掌再同时缓慢向左右分张、画弧,最终下附于胯。
　　静立一会,调匀呼吸,平心静气,全功结束。