峨眉青城二十四式易筋经(2)

　　5?郾 右托云摘星
　　接上式,步形不变,右拳变掌,由外向内旋,然后伸臂向头顶上方伸托,指尖向上,掌心朝前,眼随手移动至臂伸直

　　动作不停,屈指扣握,手掌旋抓(由外至内),指扣握成拳,自后侧缓缓收落,抱于右腰际,眼随手走,至右手抱腰时,目则平视前方

　　6?郾 双托云摘星
　　接上式,步形不变,双拳变掌,由外向内旋转,然后向上伸托,动作缓慢,用意不用力,双手指尖向上,掌心向前,目平视前方

　　动作不停,手掌成旋转抓握式,指内扣握成拳,缓缓拉回腰际,目视正前方

　　7?郾左弯弓射虎
　　接上式,双拳由腰间向上移于胸前,拳眼相对,随后两手成右手握弓势、左手扣弦势,拳眼朝上;然后,下盘马步桩变成左弓步,右手从胸前朝正前方撑出,右手前撑的同时,左手自胸前贴肩后拉,拳心贴于左肩,右拳臂与裆垂直,目视右拳

　　8?郾 右弯弓射虎
　　接上式,右手回收,两手变成左手握弓、右手扣弦势;然后上体右转,下盘桩步变为右弓步,同时右手贴胸后拉,移于右肩前屈肘抬与肩平,目视左拳

　　9?郾左子午朝阳
　　接上式,上体左转,右弓步左转成弓步(正弓步),在身体转动的同时,右拳顺势缓缓朝左前方冲出,拳眼朝上,左手屈肘,肘弯成90度,拳面贴于右腋前臂部,拳心向下,目视右拳

　　10?郾右子午朝阳
　　接上式,上体右转成右弓步,同时右手内收屈肘(肘弯成90度角),左拳随转动之际向右前方缓缓冲出,拳眼朝上与右膝垂直,右手拳面贴于左腋前大臂内侧,目视前方

　　11?郾双手举鼎
　　接上式,身体左转成马步,同时左手内收屈肘与右手交叉于胸前,随后双手上举至头顶,双腕交叉,掌心朝天　　动作不停,双手分开朝两边向下画圆落于裆部

　　然后,双手交叉从体中线(头顶与会阴的连线)向上托举至头顶,再双手左右画圆落至裆前。此式动作反复练习三次