峨眉青城二十四式易筋经(3)

,再接练下式。
　　眼随手动,结束后目视正前方,动作应柔和缓慢,用意不用力,呼吸自然。
　　12?郾转身双龙出洞
　　接上式,左脚向正前方上步成左弓步,同时双手由掌变拳抱置于右腰际

　　然后,右脚再向前上步,同时上体左转,随左转体之际,双拳顺势缓慢从腰际向左前冲推出,身体略侧,微向前倾,此时步形成左弓步;眼视左前方

　　13?郾左伏虎
　　接上式,身体右转,双膝下蹲,重心落于左腿成伏虎桩,在身体转动的同时,双手变拳为掌,右手在前,左手在后,并向右下方画弧,交叉于右大腿上方,目视前方

　　动作不停,右手变拳,肘微屈的同时拳面立于右大腿上方,同时,左手翻腕上举抬肘与肩平,肘弯成45度角,拳眼朝天,目视前方

　　14?郾回身双龙出洞
　　接上式,右脚向右侧收摆,退跨一步,成右侧弓步,同时,右拳后收,左拳向左腹内划收,双拳回收在右腰际,目视前方

　　动作不停,左脚向正前方上一步成左弓步,同时双拳从腰间随着身体的转动柔缓朝前冲推出,拳心相对,两拳之间距离在15cm左右,右拳在上,左拳在下,手臂似曲似直,上体略侧,目视前方

　　15?郾右伏虎
　　接上式,双脚由弓步变为左伏虎桩,同时,双拳变掌下画弧,交叉于左腿膝上方　　动作不停,右手向上画弧,左手向上向左下画弧,右手在画弧过程中由掌变拳,右手屈肘抬与肩平,肘弯约45度角,左手微屈肘,拳面立于左大腿上方,目视前方(图27)。
　　16?郾蛟龙吐舌
　　接上式,左脚朝左后撤摆一步,两膝下蹲变为马步桩,同时两手由拳变掌,右手下放,左手上划,双手交叉于胸前,双肘平齐,眼平视前方)。
　　17?郾大开天门
　　接上式,双手轻柔、缓慢向左右两边分张划出,使双手手臂、肩在一条直线上,掌心朝下,马步不变,目视正前方　

　18?郾左开弓
　　接上式,双手缓缓下放,交叉于裆前　　然后,双手同时上提至胸,随即左手掌的拇、中、无名及小指张开,食指伸直,成八字掌形,向左边柔缓推出,高与肩平,右手作扣弦式向右边回拉,中、无名、小指扣握于掌中,拇、食二指相扣,虎口成圆形,肘内屈抬平,肘尖与肩同高,头左转,目视左手