少林龙拳(5)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-09-08
少林龙拳是嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。
3、三路龙拳动作说明：
预备势：
双脚并步站立，两手自然下垂；头要正，身要直；两眼平视前方，呼吸自然。
1、怀中抱月
左脚向左跨半步，双脚与肩同宽，左手臂弯曲上提至胸部掌心由向右变为向下，同时右拳向上提至小腹前，两手心上下相对，目视前方。
要求：
1、两掌心相合时，动作要迅速，两臂要有斗劲。
2、拦腰掌
接上势，体左转90度，左脚向左上一步，成左弓步，同时右掌向左上而后向右下变阳拳放于右腰间，左掌则掌心向下向左横切，高与肩平，力达左掌外侧，目视左掌。
3、双关铁门
接上势，两脚碾地，体右转180度，左腿下蹲右脚回收脚尖点地成虚步，同时右拳由腰窝外变阴拳急向右上方挑冲变阳拳，肘弯曲，左掌由横掌亦随势急返右肘外贴紧，掌心朝下，目视前方。
4、盯心标拳
接上势，右脚向前上步成右弓步，右拳内旋变为阴拳向前冲出，高与肩平，力达右拳，左掌则翻抓谱立拳放左肩外，拳心向里，目视前方。
5、拦腰掌
接上势，体左转180度成左弓步，同时右拳变掌向左下而后向右肩前格出后变为阳拳收于右腰侧，左拳则变掌，掌心朝下向左前横切，掌与肩平，力达左掌外侧，目视前方。
6、掏心拳
接上势，左掌向左抓握变拳，左前臂回收立于左肩前，拳心朝内，同时右脚向前上一步成右弓步，右拳向前旋转击出，变为拳心朝下，高与肩平，力达右拳，目视前方。
7、虚步栽拳
接上势，右拳变掌向右抓握成拳，右前臂回收竖于右肩前，拳心朝后，右腿向后退步下蹲，左脚脚尖点地成左虚步，同时左拳拳心朝后直臂向左大腿内侧栽击，目视前方。
8、掏心拳
接上势，左脚跟落地，左拳变掌向前上方抓握成拳回收立于左肩前，拳心朝内，同时右脚向前上一步成右弓步，右拳旋转向前冲出，高与肩平，拳心朝下，力达右拳，目视前方。
9、马步压肘
接上势，左脚向前上一步，体右转90度，双腿下蹲，双肩平行略宽于肩，双膝外展成马步，同进右拳变掌向右抓握变拳，拳心朝上由于腰间，上体则右拧，左拳由左肩处曲肘横拳下压，目视左侧。
10、掏心拳
接上势，体左转90度成左弓步，左拳拳心朝上收于腰间，右拳旋转向前冲出，高与肩平，拳心向下；力达右拳，目视前方。
11、马步冲拳
接上势，体右转90度，双腿下蹲，双膝外展，双脚平行成马步，同时右拳拳心向上收于腰间，左拳旋转向前冲出，力达左拳，高与肩平，目视左拳。
12、弓步摆拳
接上势，体左转180度，右脚亦随之向左上半步，双腿屈膝下蹲成马步，同时左掌变掌外旋抓握变拳，拳心朝上收回腰间，右拳则拳心朝下向右前摆出于右膝前上方，高于肩平，力达右拳，目视右方。
13、右推掌
接上势，体右转90度，右脚向后在左脚内侧震脚，右腿弯曲，左脚向前上步脚跟点地，脚尖跷起，同时双拳变掌，右掌向左下而后向右上运行。然后向下经腰间立掌向前推出指与肩平，左掌向下而后向上掌心朝前横架子头顶上方约三寸处，目视前方。
14、插心掌
接上势，右掌掌心朝上收回腰间，左掌向下放于左胸前，掌心朝下，右脚向前上一步，成右弓步，同时右掌经左掌上方向前插出，掌心朝左，臂与肩平，力达右掌，左掌放于右腋窝下，目视前方。
15、插心掌
接上势，左脚向前上步于右脚后，右脚随之亦向前上步仍成右弓步，同时左掌经右臂上方前滑，右掌回收而后掌心朝左沿左掌上方向前插出，高于肩平，力达右掌，左掌放于右腋窝下，目视前方。
16、坐山势
接上势，体左转90度，右臂曲肘，竖右前臂于右肩前，掌心朝右，双腿下蹲，双脚平行成马步，同时左掌向上，掌心朝前，架于关顶上方，右掌向右下掌心朝下按于右臀部外侧，目视右侧。
17、虚步栽拳
接上势，体左转90度，右臂前撩曲肘，右掌变拳，拳心朝后竖于右肩前，左掌向下变拳放于右肘内侧，左脚微后收，脚尖点地，右腿微屈成左虚步，同时左掌向下栽下于左大腿内侧，目视前方。
18、插心掌
接上势，左脚跟落地，右脚向前上步成右弓步，同时双拳变掌，左掌向上，掌心朝下放于右腰间，右掌向下，经左掌外侧向右，经左掌内侧向上沿左掌上方，掌心朝左向前插出，掌与肩平，力达右掌，左掌放于右腋窝下，目视前方。
19、插心掌
接上势，左脚向前落于右脚后，右脚向前上一步成右弓步，同时左掌经右臂上方前滑，右掌回收而后掌心朝左沿左掌上方向前插出，左掌向后置于右腋窝下，目视前方。
20、坐山势
接上势，体左转90度，右臂屈时，竖右前臂于右肩前，掌心朝后，双腿下蹲，双脚平行略宽于肩成马步，同时左掌向上，掌心朝前架子头顶上方，右掌向右下，掌心朝下按于右臀部外侧，目视前方。
21、鹞子翻身
（1）接上势，体右转90度，左脚提起绷直放于右膝前上方，同时左掌掌心朝上收于腰间，右掌向前上，掌心朝下放于左胸前，目视前方。
（2）上动不停，体左转90度，左脚左伸，绷直落地，右腿下蹲成左虚步，同时右掌掌心朝上收于腰间，左掌掌心朝下沿左腿内侧左切至左脚面，目视左下方。
22、单峰贯耳
接上势，重心左移，体左转，右脚向前上步成右弓步，同时左掌向上，掌心朝右竖于体前，高于鼻平，右掌变拳向前上，拳心朝下拳眼向左与左掌相击，力达双臂，目视前方。
23、拦腰间
接上势，右弓步不变，左手收回右肩窝处，然后滚掌顺右臂向右膝上方横切，高于肩平，力达左掌，左拳拳心朝上收回腰间，目视前方。
24、盘肘
接上势，体左后转180度，成左弓步，同时右拳拳心朝下抵于胸前，右臂抬肘向右前横击，左掌贴于右肘外侧，力达右肘，目视前方。
25、预肘
接上势，右拳抵于左掌心，体右转90度成右弓步，同时左掌推右拳使右肘向右横击，力达右肘，目视右方。
26、马步按掌
接上势，左脚向右上步，身体右转180度，双腿下蹲成马步，同时右拳变掌，双掌掌心朝下按于两腿之间，目视前方。
27、马步按掌
接上势，马步不变，双掌掌心朝上托于胸前而后双臂内旋掌心朝下再次按于两腿之间，目视前方。
28、双分膝
接上势，体右转90度，重心后移，右脚提起，双掌掌心朝上放于右膝上方；体右后转180度，右脚向前落地成右弓步，同时双掌掌惦朝下上提而后下按于右膝两侧，目视前方。
29、虚步栽拳
接上势，体左转180度，右臂前撩屈肘，右掌变拳，拳心朝后竖于右肩前，左掌向上变拳入于右肘内侧，左腿微后收，脚尖点地，右腿微曲成左虚步，同时左拳向下栽击于左大腿内侧，目视前方。
30、右砸拳
接上势，左脚跟落地，右脚经左脚向前上一步成右弓步，同时右拳变掌，掌心朝上放于体前，高与口平，右拳以拳背砸击左掌心，力达双臂，目视前方。
31、左砸拳
接上势，左脚经右脚内侧向前上一步成左弓步，同时右拳变掌，掌心朝上放于体前，高与口平，左掌变拳向左上而后向前以拳背击打右掌心，目视前方。
32、大鹏展翅
接上势，左脚尖外展，体左转90度，右脚经左腿内侧向前上步，左脚向前脚尖点地，右腿下蹲成左虚步，同时两手向前上远行于头前上方变勾手分别向体两侧击出，腕与耳平，目视前方。击出，腕与耳平，目视前方。
33、右砸拳
接上势，左脚向后退一不，体左转180度，右脚经左脚向前上一步成右弓步，同时左勾手变掌掌心朝上，掌指朝前于体前，高与口平，右勾手变拳以拳背砸击左掌心，目视前方。
34、左砸拳
接上势，右脚向后退一不，体右转180度，左脚以右脚向前上一步成左弓步，同时右拳变掌，掌心朝上，掌指朝前放于体前，高与口平，左掌变拳向左上而后向前以拳背击打右掌心，目视前方。
35、右护膝
接上势，体右转180度，右脚提起，左拳变掌，双掌掌心朝上，放于右膝上方，右脚向前落地成右弓步，同时双掌掌心朝前下推出，位于右膝上方，目视双掌。
36、左护膝
接上势，体左转180度，左脚提起，双掌朝心朝上放于左膝上方，左脚向前落地成左弓步，同时双掌掌心朝前下推出，位于左膝上方，目视双掌。
收势：
接上势，体右转90度，左脚向右脚并步，双腿直立，右掌向前上而后向右下掌心朝上放于腹前，同时左掌向前上，掌心朝下置于胸前，双掌掌心相对，目视前方。
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