少林龙拳
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-09-08
少林龙拳是嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。
简介：龙拳是嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。
少林龙拳分解教学
一、第一路龙拳（练神）
1、练神之龙拳修心要诀：
练时周身无顺用力，暗听气注丹田、遍体活泼、两臂沉静、五心相印、如神龙游空、夭矫莫测。
2、练神之龙拳呼吸之法
练神之龙拳练习时配合以呼吸之法，方能收练神之效果。要求呼气时唇齿微闭，经由鼻腔缓慢、细长、匀、无声地吸气，逐渐收缩腹腔而腹部凹下；呼气时，唇齿微闭，舌顶下腭齿龈，经由口腔细、长、慢、匀、无声地呼气、呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐隆起。呼吸时且忌勉强、用力。
3、练神之龙拳动作说明
（一）预备式
头如悬钟，劲似桅杆，自然站立，微分脚尖；两手下垂，双眼望前；掌心贴胯，呼吸自然。
（二）抱拳势
1、两掌由体两侧向上缓缓提起，掌心向下，至与肩平时变为掌心向上，然后继续上提至额前上方时，掌心相对，双掌相合； 在双掌上提的同时吸气。
2、接上劲，双掌保持相合之势，缓缓下沉于胸前，然后变为掌心向下，下按至脐前时变拳、拳心向上，收至两腰侧；在双掌下沉，下按的同时，经由口腔呼气。
（三）独立势
接上势，两拳不动，右脚缓缓提起，脚尖高过膝，微内扣，成右足独立之势；同时，配合右脚的提起，经由鼻腔吸气。
（四）龙首式
1、接上势，右脚向右侧落地，身体缓缓下沉，两腿弯曲成马步，同时经口腔呼气。
2、接上劲，两拳由腰两侧向外、向上弧行、行至头顶之上时交叉、拳心向外，拳指微用力内握；同时，在双拳上行时吸气。
（五）双手龙形
接上势，马步不变，两拳变掌由头顶向两侧缓缓推出，掌心向外，推至两侧掌与头同高位置时变为掌心向下；同时配合两掌外推呼气。
（六）龙吸珠
接上势，马步不变，将双手由两侧慢慢收回，至两鬓侧变拳，拳心向前，拳眼向下；同时随两手回收配合以吸气。
（七）龙戏水
接上势，马步不动，双拳变掌，五指微分，掌心向外，缓缓向两侧推出，手至肩外时至、变为手心朝前；同时随两手外推配合以呼气。
（八）龙吸珠
接上势，马步不变，将两手由两侧慢慢收回，至两鬓侧时止；同时随两手回收吸气。
（九）龙戏水
接上势，马步仍不变，手心仍向前，手指向上，将两手向左右慢慢分出，手过肘时止；同时配合以呼气。（十）龙回宫
接上势，马步不动，将两手由两侧缓缓收回，至两肩处时双手变拳，拳心相对，两肘下沉；配合两手的回收，变拳、沉肘时经鼻腔吸气。
（十一）龙形六叠
接上势，两拳变龙爪，由肩处用慢力向两侧拉出，爪心相对，要有抽丝之感，将拉至尽处时头右转90度，左爪略高于右爪，眼望右爪，同时，随拉出之动作呼气；然后两爪再缓缓由两侧收回两肩处，抓握成拳，头亦随之左转90度，眼望前方，同时随两爪回收之动作吸气，如此一出一回为一次，共作六次，是为“龙形六叠”。
（十二）龙飞天
接上势，双爪之势不变，双肩及上身微用向上之劲力，双足及下身用下蹬之劲力，上下相应，以脊椎为中心将身体缓缓耸起。身体重心略向左移，右脚之势不变，左脚尖转向左、头右转，眼望右爪；同时配合起身动作呼气。
（十三）龙形手
接上势，身体重心右移，体右转90度，变为右弓步，左手略向后上拉，右手外旋变为手心向右，然后向前缓缓推出；同时配合以吸气。
（十四）龙回头
接上势，体向左转，左腿由箭步变为弓步，右腿不变，重心略靠左，同时两手由两侧向内收，至左侧身处变拳，右拳在上、左拳在下，左拳置于右前臂肘腕之间，双拳均拳眼向上，拳心向内，转体，收手之时，目随左手，头亦向左转，然后再向右望；同时配合动作由口腔呼气。
（十五）龙气横江
接上势，体右转90度成右弓步，右拳内旋变掌、掌心向外，向上、向右、向下缓缓划出，划至略高于肩位置时止，同时，左拳变掌，掌心向内，左掌向下，向后划出，目视右掌；同时配合两手动作吸气。
（十六）盘龙手
接上势，右弓步不变，左掌变拳上提至腹左侧，拳心向下，然后右掌内旋变为掌心向外，经体左侧向下、再向上，向前划出，掌指向前，掌心向左，掌臂位置略低于肩；同时配合两手动作呼气。
（十七）龙盘肘
接上势，弓步不变，右手沉肘回收，手与鼻平，同时左拳变为拳心向上提至腰侧，目视前方。配合两手动作吸气。
（十八）双龙盘肘
接上势，右弓步不变，左拳缓缓前伸，配合以呼气；左拳至于右手齐时，右手外翻成拳、拳心向上，然后双肘缓缓后沉至两侧，目视前方，同时配合以吸气。
（十九）通天蛇
接上势，右弓步不变，双拳内旋，拳心向下，由腰两侧分别向前上缓缓弧形合击，高与眼平，拳眼向内、两拳之间相距约一拳，双臂如环抱一气球，目视两拳。同时配合两拳动作呼气。
（二十）双龙盘肘
接上势，右弓步不变，双拳变为拳心向上，然后沉肘向后，向下缓缓收回至两腰侧，同时配合两拳动作以吸气。
（二十一）老龙归洞
接上势，左足不动，右足回收至左足内侧，并步，成立定立式，然后双拳变掌缓缓下按，同时配合动作以呼气。
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