陈式太极拳新架二路分解教学2(3)

17，飞步腰拦肘：

动作一：接上势，松右胯，身体微右转，重心移至右脚，左腿屈膝提起成右独立步；左手变拳，随着提腿转身，右拳屈臂收于身体右侧。双拳心都向上，目视前方。

动作二：左脚向前上一大步；同时左拳向前逆缠。接着右拳逆缠向前冲；左拳顺缠收于腰间。右拳前冲时带动右脚提起，身体左转180度，左脚紧跟着蹬地，右脚向前跳一大步，落地控制重心，左脚向右插步。随着身体的前进和旋转惯性，左脚落地，身体左转180度，重心偏右脚；左拳变掌逆缠向左弧形展开；右拳顺缠屈臂收于右腰际。左掌心向前偏左，指尖向上；右拳心向上。目视左侧。

动作三：肩肘及全身放松下沉，松左胯，身体突然左转约90度，重心向左移；转身的同时，右肘向前发劲；左掌顺缠迎击右肘。目视左侧，耳听身后。

要点：

1，前纵时要利用右拳的前冲力和左脚的劲蹬向前尽量远跳。这种步法在二路拳中有几个，需提出进行单势练习，以适应技击时需要。

    2，前纵落地后，仍需保持身法中正，以便能发好肘劲。此势为远距离跳步转身击肘法。

    18，云手（前三）：

动作一：接上势，重心由左脚向右脚移，身体微右转；同时左掌下沉顺缠，右手变掌向右上逆缠，双手合住劲。左手指尖向左偏下；右手指尖向左偏上，手心均向前。目视左侧。

动作二：双手合住劲向右上方捋。然后左手逆缠翻掌向上再走上弧至左上方；右手顺缠下沉走下弧向左至小腹前，双手合住劲往左侧棚；同时松右胯重心移至左脚，提起右脚向左脚后插步。目视右侧。

动作三：重心右移，提起左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘里合；同时右手逆缠上翻走上弧至右上方，左手顺缠下沉再向右棚。

动作四：同动作二。

动作五：同动作三。

动作六：同动作二。

动作七：同动作三。

19，云手（后三）：

动作一：接上势，微松左胯，左膝里合，左脚以脚跟为轴脚尖微扣，身体右转，右脚尖外摆，重心由右脚向左脚移。右手略顺缠，肩肘向下松沉；左手逆缠向上置于腹前。目视右侧。

动作二：松右胯身体右转，左裳略逆缠立掌向右侧发劲推出；右掌收于腹前。紧接着蹬左脚，身体左转，弓右腿，重心右移；同时右掌向右侧以立掌发劲推出；左掌收回腹前。目视右侧。

动作三：重心左移，右腿屈膝提起，身体右转90度；同时左掌向前发劲推出；右出肘收回。目视前方。

动作四：身体继续右转，右脚脚尖外摆，落地震脚，随即重心移至右脚，左脚以脚尖点地于右脚内侧；同时右手逆缠至右上，左手顺缠下沉，以手合劲往右侧棚。双手向右上外棚，松右胯身体螺旋下沉，左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘里合。目视左侧，兼顾左下方。

动作五：双手向右上方捋，接着左手逆缠翻掌向上，走上弧至左上方；右手顺缠下沉走下疑难至站腹前向左侧加棚劲；同时重心左移，右脚向左插步，脚尖着地，双手合住劲。

动作六：重心移至右腿，提起左脚向左侧开步，脚跟着地，脚尖上翘；同时右手逆缠上翻走上弧至右上方，左手顺缠下沉再向右棚出，双手合住劲。目视左侧。

动作七：同动作五。

动作八：同动作六。

动作九：同动作五。

动作十：同动作六。

20，高探马：

动作一：接上势，松左胯重心左移，左脚落地踏实；同时双手微上领再下沉，左手逆缠翻掌以掌外缓领劲向左侧偏上方棚出；右手小顺缠微下沉。左手微前撩，接着双手顺缠左上右下交叉相合于胸前；同时身体左转，右脚收于左脚内侧，以脚尖点地。目视右前方。

动作二：松左胯，身体微左转，双手合住劲往左引，右脚向右方开步。双手逆缠上棚，然后微逆缠向左右展开，至与肩平时松肩沉肘，下沉合住劲；双手拉开的同时，重心由左脚走下弧移至右脚。目视前方。

动作三：松右胯膝里合，右边脚以脚跟为轴脚尖内扣，身体在螺旋下沉中先微右转再左转；同时右手先顺缠下沉，再逆缠向上合于右耳旁；左手小顺缠成掌心向上。身体继续左转，左脚以脚尖着地向左后扫至身体转正，右脚随转身自然自然调整；转身的同时右手微逆缠向右上方推出；左手收回和右手合住劲。目视右方。

要点：本式的定势动作和下势动作之间连贯性较强，可以不停顿地往下走。动作三的最后一个动作为连珠炮的接手动作。二路拳中此种方法较多，要细心体会其衔接要领，以意念为先。可抽出单势练习体会。