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陈式太极拳新架一路分解教学3(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-02

第一个分解动作，双手的沉。注意这个沉不是靠肩和肘，而是靠手：手领、卷、沉。同时，屈左膝、松左胯完成这个动作

五十八、六封四闭

1、“六封四闭”和前面一样。

五十九、单鞭

1、“单鞭”和前面一样。

六十、云手

1、“云手”和前面一样。

六十一、摆脚跌叉

1、在“云手”横向迈出这一步的时候，最后一步变成斜向的，向自己的左前方迈步（这一步就不横向迈了，原来我们“云手”动作到这以后横向的迈步变成向自己左前方迈出一步）。然后，第一个分解动作双手左逆右顺走下弧捋，双手捋到自己右膝盖上方。在双手捋的同时，重心前移。

2、双手在这里轻盈地走一个小圈（上升、回来，带回来）；脚步在这里做一次小的跳跃和调整（并步以后，起）。

3、双手继续下沉翻手向左侧击打“啪”、“啪”两声（打脚，用手去打）。在双手运行和击打的同时，重心移于左腿、起右脚（注意起，不要直起，从里侧起、外摆，去打）。这是一个摆莲腿，双击。

4、打完以后双手由掌变拳，右手变成拳心向上，左手拳心向下，双手以手腕相交向下采。在采的同时，右脚落地震脚。

5、右手顺缠拉开，拉于自己耳侧（与耳同高，不要过高）。右手拉开以后左手翻转变拳心向上向自己的左侧穿出（穿出以后就在自己左大腿上方）。双手在这里震、翻、穿，完成。在穿、震同时重心移于右腿、手翻、领，左脚变虚腿、提、转，用脚跟着地（注意这不要正前方）向自己的左侧方蹬步、蹬开，变成单劈叉成这个姿势（后腿大腿与小腿之间要贴紧，膝盖在地、臀部在地；前脚脚跟跟自己的膝部贴于地上，成90度角）。

六十二、左右金鸡独立

1、前手穿、领；后手压，双手形成一个杠杆。起、领起、穿过来（右手在里、左手在外）。那么腿部由于它是在地上形成单腿的跌叉，那么要求你用后脚的脚内侧、膝关节接触地的地方和前脚的脚后跟还有你前腿的小腿接触地的地方同时用力，把自己走一个裆走下弧，把重心由后移前的把它拱起来。起来以后，然后右脚划弧线向右前方点出。

2、双手变双逆缠双开，左手向下、右手向上（右手掌心也向上）托起。在托起的同时，左腿屈膝松胯、右脚提起。

3、右手顺缠下按，按、提、采（双手的下采）。在采的同时，震脚（按、沉、提、采、震下来）。

4、双手向右侧领，上升再向左这样走一个弧线捋过来。在双手捋的同时，右脚横向的向右侧开出一步。

5、双手继续下沉，捋，捋过来（在自己的两个膝盖前方捋）。在双手捋的同时，裆走下弧移重心，右腿负担重量，左脚以脚尖着地划后弧线收于右脚里侧。

6、右手继续逆缠外领至自己右大腿外侧；左手顺缠开，上升里合，合于自己耳后，然后逆缠向上，拉开。在左手和右手双手拉开的同时，屈右膝、左脚提起成独立状。

六十三、倒卷弘

1、因为第一个动作的时候是在“金鸡独立”单腿独立的状态下，双手的动作还是开、合。只不过说一个手高一点、一个手低一点。那么就是说负担重心的时候是单腿负担重心。（双手）开、合、（双手拉开）退步。

2、然后下面的“倒卷弘”再退与前面就一样了。