陈式太极拳新架一路分解教学3
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-02
第一个分解动作，双手的沉。注意这个沉不是靠肩和肘，而是靠手：手领、卷、沉。同时，屈左膝、松左胯完成这个动作
陈式太极拳新架一路分解教学（三）
四十四、掩手弘锤
1、第一个分解动作，双手的沉。注意这个沉不是靠肩和肘，而是靠手：手领、卷、沉。同时，屈左膝、松左胯完成这个动作。沉，然后上领、合、插，左手就由拳变掌插下来，双手以手腕相交，右手还是拳，两个手都是里折腕，注意不要变成外折腕。这个时候卷、插的同时就变成了跳跃。
2、掩手弘锤后面的第二个分解动作、第三个分解动作一直到第四个分解动作与前面所讲的动作就一样了。
四十五、小擒打
1、掩手捶击完刁手提起，左手刁手顶出，和前面第一个掩手捶变十字手的时候动作一样。
2、右手下按、顺缠上升、合；左手在这里注意是逆缠领、翻，以自己的虎口贴于右小臂里侧（注意肘要棚，因为斜着贴上来以后肘和肩很容易出现翻起的毛病。要棚出来，坠肘沉肩）。重心：在双手下按的同时松胯、重心移左、上升、右脚以脚尖着地收、提、合，完成。
3、双手变双逆缠外棚（左手由虎口贴于小臂展开，在自己的右小臂上加一把劲）。在双手棚的同时，松左胯、右脚向自己的右前方（也就是左脚前）外摆着踩出一步。踩、外棚、移重心。
4、双手继续领劲，向自己的右侧方领，重心全部移于右腿，提左脚（注意这个时候左膝和左肘要做一次上、下的肘膝相合）。然后双手双逆缠开（右手在自己耳侧；左手在左腿上方）。在双手开的同时，左脚逆缠向外铲出一步。
5、拉开以后左手提（提手，里折腕向自己的左上方顶，提腕，顶起）；右手下按，按于自己右胯上，双手在这里配合。在双手提、按的同时，重心前移（这个时候左脚没有落地，脚尖还是要上翘里合的，不是到这一提脚就落地了），完成。这个动作可以缓慢的练习，也可以变成发力。
6、左手翻，逆缠向前探出（这个指尖斜向右斜上）；右手从自己右胯侧逆缠出掌，在自己左手下方向前推。在双手推的同时，前脚脚尖向前扒地、震脚，重心移于左腿。可以变成发力。
四十六、搂膝抱头推山
1、双手由掌变拳双开，左手下翻向下；右手向自己的右侧拉开。身体和重心：在双手拉开的同时开胸（这时候开的主要是左胸，主要把左胸要打开）、同时身向右转重心后移。
2、双手变双逆缠的插（插于自己左膝盖前方）、合上(双手以手腕相交、双手均里折腕)。在双手插的同时含胸、身向左转重心左移（注意这个时候左膝盖不要因为身向左转了向外摆，这是不对的。要身向左转扣左膝，左膝盖向里扣）。
3、双手由拳变掌展开，从自己的左侧向前再向右、回来这样去走一个圈（围绕自己左膝走一个圈，最后还要变成拳）。在双手绕膝走这个小圈的同时，身体下沉、重心稍向后坐，左脚脚尖里扣（加一个勾脚）。
4、双手变双顺缠由自己左膝前翻、领、转，合于自己右胸前(双手这时候还是拳)。身体和重心转换：双手上升、重心下沉，重心全部由右移于左腿，同时身向右转右脚以脚尖着地向回收回半步成虚步。
五十七、懒扎衣
1、第一个分解动作与前面所学的懒扎衣不一样。双手开、合，左手合于自己右肘窝上（双手在这里各划一个圆，在接触点上形成了一个“8”。两个圆连接起来形成一个“8”，合上）。在双手合的同时，（双手）开、身向左转重心左移、收脚、（双手）合、迈步，完成。注意：这里面很容易犯的毛病是肘夹、腋下夹，合上就可以了。
2、第二个分解动作与我前面所讲的和第三个分解动作是一样的。
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