零基础的人如何开始学习练习太极拳(4)

　　 
　　（三）太极拳的三个阶段： 
　　 
　　一步功夫铁牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。 
　　 
　　铁牛耕地，是基础功，四川李雅轩传的杨式大架里的基本功，目的达到扎实的腿功，练出的劲有弹性。24、40、42、、48、85式等根据传统套路结合所谓陈吴武孙四家精华编制而成，以杨式传统套路为主。 
　　 
　　（四）学习过程： 
　　 
　　1、推手：减掉了单推，直接进入双推（四正推手），掤捋挤按，达到浑圆的弹簧劲（掤）即向外撑的劲。 
　　 
　　2、做好开合、劲的均匀，最难匀，特别是转弯处断续。合（收）时，百会、会阴上下一条线；开（出）时，中轴线变粗，向外膨胀。 
　　 
　　3、传统的练法，从推开始（3年）——对拔（3年）——浑圆（3年）——虚无（1年），太极10年不出门。实际上方法恰当，直接进入浑圆阶段，不需要3年，进入虚无阶段。 
　　 
　　4、每个人起步有高低，不要一下子期望过高，只与自己比、与最接近的人去比较。 
　　 
　　5、求实态度，不唯名人唯真理，太极拳不在架式在气势，不求形骸似，但求神意足。