行气活血功

行气活血功是一套动静结合的功法，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，尚易结合其他修炼。此功注重意念，但身心又放松自然。

    现在，仅将此功的第一组功法，共七式，介绍如下，供读者练习。

    一式两脚平行而立，与肩等宽。全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微闭或望定树木等。意守丹田(脐下三寸)，两手掌如抱球状，置小腹前数寸，两掌的劳宫穴对着肚脐。意守丹田片刻，即可行练呼吸。

    练法：以鼻呼吸，要求慢、细、匀、长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时小腹鼓起，吸足后须停顿一下再呼气，悠悠将气呼出，小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气；呼气时手掌可稍收近小腹。此式练10—20分钟(见图1)。

    功理：引后天清新之气与先天之气结合，有扶正祛邪、壮补脾胃作用，功效快捷。对脾胃虚弱，肾亏腰痛等疗效显著。

    二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气；然后缓缓将双掌回收到小腹前，掌心向下，手指相对，同时吸气入丹田，待气停稳，才能呼气，呼气做法如前。此式着重在吸气，吸气时意想树木或自然界清新之气从鼻吸入，随手下降入丹田。这是采气补气之法。练10分钟(见图2、3)。

    功理：通过采气进一步练足丹田气。此乃练气之本，对体质虚弱、肠胃诸病，阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳，是发气后补气的方法之一。

    三式站法如一式，先直立，然后下蹲成骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方，同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停，翻掌向下缓缓降至小腹前，同时呼气，小腹鼓起。上托和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起两座宝塔，降下时意念将两根木桩压入地下。反复练9次(见图4)。

    功理：气在胸腹上下运动，疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。

    四式站法如三式骑马步。先双手往两侧平伸，掌心向下；接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停；然后双掌转腕成竖掌，向两侧慢慢平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行，气贯掌心，但不能发出。反复练9次(见图5、6)。