轻灵必以稳重作根基,否则如落叶浮萍之无根;稳重又必以轻灵为表现,否则如泥塑石雕之呆滞
武林轻功宫传尹式八卦掌轻功练法
轻灵必以稳重作根基,否则如落叶浮萍之无根;稳重又必以轻灵为表现,否则如泥塑石雕之呆滞
;因此八卦拳练站桩、走砖、跑墙板、跳沙坑、立门扇、走簸箩、带铁瓦砂衣等项,虽说是轻功
,却是先求稳重,再讲轻灵。
【站桩】
诀曰:「站如钉,行如风」;人的两条腿若以重心来区分,只得三种变化,就是?z重心在中、重
心在前和重心在后?{,八卦拳的桩步即俭约成这三种:「骑马步」、「弓箭步」和「含机步」,
每个桩步都有定步与活步练法,后者须口传身授,文字难明,此处只说定步练法。
*骑马步(简称马步)
要领:
1.女子步与肩同宽,男子步比肩稍宽,唯须合于下述标准。
2.小腿垂直,不可歪斜,使踝关节与膝关节置于正位,受力平均。
3.重心后坐置于髋关节,后腰与臀部都要放松。
4.沉腰(肾)、坐胯、吸裆。
5.肩下沉而后开、肘抬平而下坠、掌合紧而前推。
6.头正直、眼平视。
7.上身松沉于胯、呼吸自然平缓。
*弓箭步(简称弓步,又称登山步或登弓步)
何静寒老师