陈氏太极拳老架一路 实战歌诀
预备式
歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象。
灵机一动太极意,气运四正四隅方。
一、 金刚捣碓
歌诀:(一)金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身。
变化无方丹田气,四面八方寓屈伸。
浑身合下千斤力,练就金刚备吾身。
左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。
(二)金刚立正备吾身,四面八方何惧畏。
若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇。
后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。
二、 揽插衣
歌诀:世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机。
伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。
中气上升于百会,四肢合扣气归心(指丹田)。
裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。
三、 六封四闭
歌诀:封与闭,一个意,左四右六全封闭。
肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。
四、 单鞭
歌诀:单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。
中间一击首尾动,上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。
五、 金刚捣碓
歌诀:前已立过金刚势,今复重行得毋同。
彼则脸面端向北,此则后背转向东。
上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄。
能会此身转移法,神机变化在其中。
六、 白鹅亮翅
歌诀:元气何从识太和,两手犹如弄丝罗。
左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。
七、斜行
歌诀:斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。
前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。
八、搂膝
歌诀:双手合膝向上朋,岂知机关在腰中。
腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。
九、拗步
歌诀:(一)手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。
手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。
(二)车轮向前进,进中寓又退。
进退两相顾,全并中气运。
十、斜行
歌诀:双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后。
前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。
十一、搂膝
歌诀:浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。
徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。
右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒。
果能识得此中理,妙手空空冠当今。
十二、拗步
歌诀:双手转圈自然好,未若此圈十分巧。
先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小。
越小小到没圈时,方知太极真神妙。
人言此意别有误,往往不肯对人表。
吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老。
练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙
十三、掩手肱拳
歌诀:(一)人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄。
太极冲拳缧旋劲,缠丝拧出快如电。
(二)练就金刚太极尊,浑身合下力千斤。
劝君智勇休使尽,剩下余力扫千军。
十四、金刚捣碓
歌诀:(一)第二金刚面向西,周身辗转手足齐。
虚实分明君须记,莫教纷纷乱马蹄。
(二)第三金刚同第一,身法端正敛精神。
大开大合伸中屈,心平体稳气回归。
十五、撇身拳
歌诀:(一)撇身拳势最难传,两足舒开三尺宽。
两手顺逆左右转,两腿里扣尽斜缠。
右拳落在天庭上,左拳插在左腰间。
身似侧卧微歉扭,眼神戏定左足尖。
顶劲领起斜寓正,裆劲撑开半月圆。
右肩下打七寸靠,背拆一靠更无偏。
右手撇回又一锤,此为太极变中拳。
(二)撇身拳、此势怪,拳肘足尖成一线。
右肋部,露在外,诱敌入侵吾再变
十六、青龙出水
歌诀:此势上接撇身拳,右肋暴露在外边。
青龙出水沉右肘,截拳再变下栽拳。
此锤专打裆与腹,一若击中命危险。
莫将此势儿儿戏,劝君牢记在心田。
十七、双推手
歌诀:全身合住加外朋,两掌推出击前胸。
此势含有多面劲,还有封闭在其中。
十八、肘底看拳
歌诀:左肘在上,右拳在下。
胸要含蓄,侧首俯察。
左足点地,右足平踏。
两膝屈住,裆要阔大。
神气要足,有真无假。
承上启下,形象古雅。
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