陈式太极拳新架二路分解教学7
51,玉女穿梭:
动作一:接上势,重心由左脚移到右脚,身体略右转,右腿独立,左腿屈膝提起;同时左拳伸向左前;右拳收至右胸前。目视左侧,耳听身后。
动作二:左脚向左侧前方落步,重心随之左移。接着身体向左转,右拳逆缠向左侧冲拳发劲;左拳收回;冲拳的同时提起右脚,蹬左脚飞身跃起,身体腾空向左转体180度。接着右脚落地,左脚向右插步。目视右侧,耳听身后。
动作三:身体左转180度,重心控制在左脚,右脚收回,脚尖点地;同时双拳下沉收回蓄劲。目视右侧。
52,回头当门炮:
动作:右脚向右侧前方上一大步,重心随之前移;同时双拳向右前方抖出。目视右前方,耳听身后。
要点:新架二路拳中编排了两个玉女穿梭和两个回头当门炮,单势练习时可连贯起来进行左右旋转对称性锻炼,以增强自身的适应能力。
53,腰拦肘:
动作一:接上势发劲之后,立即回头注视左侧。右拳逆缠向上领劲;左拳小顺缠松沉至腹前;同时身微左转,重心左移,右腿屈膝提起成左独立步。目视左侧。
动作二:右脚落地震脚,随即重心右移,屈膝松胯,身体下沉右转,提起左脚向左侧上一大步;同时左拳向右上,右拳向左下,双拳在胸前交叉相合。接着松右胯,身体微右转,屈左膝,重心左移,双手下沉微向右引。然后蹬右脚,身向左转,左拳以拳眼侧向左侧上方发劲,右拳向右侧下方放劲。目视左拳发劲方向,耳听身后。