少林翻子拳(2)

少林翻子拳分解教学：

起式 
动作要领：两手自然垂,挺胸抬头，目视前方。 
1.跪步托掌 
动作要领：身体左转90°，两臂抬起，左脚后退，右脚跟随，成跪步;右腿屈膝，膝部离地面约10厘米，左掌摆至左侧方，右掌右摆下压，目视右前方。 
易犯错误：右腿膝部跪地。 
纠正方法：右腿跪步膝部不着地。 
2.起鼓螺旋肘 
动作要领：两掌变拳，两拳自腰向上、下各冲4拳，由慢到快，快速有力，拳打寸劲。然后身体由左至右拧身而打，两腿左腿在前右腿在后，拳由腰侧冲出，拳心身上，力达于拳面，目视右前方。 
易犯错误：立拳打拳力在一点上。 
纠正方法：上下各打4拳，拧身打出时，两拳拳眼朝上。 
3.反身抡臂 
动作要领：身体略右转，两臂紧贴身体，由下往上快速抡臂时，由右至左转换步法，左脚上步成左弓步劈拳，目视前方。 
易犯错误：抡臂时两臂弯屈。 
纠正方法：抡臂时胳臂自然伸直抡摆，逐渐加速抡摆
4.转身打肘 
动作要领：身体略左转，右肘由右上方向下斜方劈打，两拳心朝上，左腿向左侧移步，右脚向左滑步两腿成骑龙步，目视前方。 
易犯错误：骑龙步，右腿略弯屈。 
纠正方法：骑龙步时，右腿屈膝成90°。 
5.交叉翻肘 
动作要领：左脚上步,左腿屈膝,右脚插步成右插步;两臂胸前转拧翻压,右拳反背拳抡打,目视右拳 。 
易犯错误：右腿弯曲。 
纠正方法：插步与反背拳分解练习。 
6.双手回抱 
动作要领：身体右转,两臂划弧回收抱于腰间，左脚上步盖步,两腿交叉,目视左前方。 
易犯错误：两臂交叉无力。 
纠正方法：两臂用力，紧收于腹前。 
7.双手炮 
动作要领：掌心朝上，由右向左平抡，与肩同平，左腿屈膝与身体侧倾配合,左腿紧扣右腿腘窝处,两掌变拳向右侧反背冲两拳,目视右拳。 
易犯错误：手脚配合不协调。 
纠正方法：手与身体动作要同时完成。 
8.缩身缠肘 
动作要领：两腿并立屈膝下蹲成半蹲步，右臂伸直，右拳变掌,向左侧搂缠,身体夹紧,目视左侧。 
易犯错误：身体夹不紧。 
纠正方法：全身力量收于腹前，夹紧旋拧。