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崆峒道家易筋经

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2019-05-23

易筋经分为内外，只有崆峒道家隐踪门，世界只知道有少林易筋经，而无人知道有道家易筋经，佛门所练易经是用力拉动筋骨，使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜，使气血畅通与体表

崆峒道家易筋经

易筋经分为内外，只有崆峒道家隐踪门，世界只知道有少林易筋经，而无人知道有道家易筋经，佛门所练易经是用力拉动筋骨，使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜，使气血畅通与体表、达到健康祛病等功效，而崆峒道门易筋经是用到家阴阳轮为基础，用意、气、劲使周身气血流畅，和佛门易经达到同样效果。

练法如下：调身调息调神，身如枯树挂破衣、风吹咧咧着响，此时左手心扶到下丹田、右手扶左手背上，目光内视，默数八十一次鼻吸鼻呼、自不闻声，接上势，双手成半握拳，从前后丹田延带脉贴在后面，双拳面紧贴双肾，吸气至喉部，头、颈、胸、腹同时后仰至半月状，腰放松、目内视，气行任脉行至会阴，顺肾脉往上运行，数心跳八十一次，双脚趾抓地，提裆收阴，呼吸自然。

接上势，双手抬至背部，吸气至膛中，双肘后引使前胸如后背状，及是反抱月状，引导行气于任督二脉，要求如上势，接上势，双拳贴于腰际，吸气、导引、行气、腹鼓起、要求如前。

身不动：双手从后移至前面，扶丹田上、身体经腰部及带脉放松，沉腰、沉肩、垂肘、使背部呈半月状，要求如前，双拳抬至膻中、沉腰松胯，垂肘沉肩，头顶、引领劲直、意停大椎穴，要求如上势。

放松、头正、劲直、目光平视、含胸拔背、沉肩垂肘、双指尖向前、掌心朝下、双脚与肩平行，精神内鼓，气沉丹田、呼吸自然，静观眼前、内外合一。

功效：练习该功法，能增强内脏功能、促进血液循环，能拔骨伸筋，对一切骨病和内脏病都有一定的功效。

能增强抗击打能力，增加应变能力，增加内劲，是本门弟子的必练功法。

力士桩：预备式：在调身、调息，做到身心无牵挂，目光内视，头正劲直，舌抵上颚，下巴微收，舒腕挺指、沉肩垂肘、提档、双脚分开与肩平行，脚趾抓地。

行动：两腿微曲，双手掌心抬至胸前30CM处、双手翻转成掌心向下，掌根向前方用劲，待劲力未吐完时双手撑起，掌心朝下，划成竖状、周而复始、共计八十一次，双掌向下时呼气，腹内收，掌上抬时，吸气肘腹鼓起。

二、身体不变将左右手抬至胸前，掌心向下、左手掌指朝前，沉肩、垂肘、舒腕、挺指，右手掌指朝左方向、和左手掌呈丁字型，左右手定型后，要求：身体左转时，右手跟上，身体右转时，左手跟上，呈丁字型，左右为一次，计八十一次。

三、身体不变，左手从左侧旋转（四指并拢、虎口要圆）穿出至身体中心线，在左手掌刚往外穿出时，左手按原穿出路线，收回原处，左右手一收一出呈对拉状：左右手一收一出为一次，计八十一次。

四、身体不动：上身从左往右侧身漫旋呈盖掌状，右式同左式：左右各一次：计八十一次。

五、身体不动，吸气，同时收复，使背部如同弓状，呼气时双手从腰际推出；双手掌心相对，劲存掌根，双手撑在一吸一呼间呈一进一出，计八十一次。

功用：促进气血循环，调节脏腑功能，对肩周炎、腰肌劳损，均有疗效。