吴式40式太极拳简介

吴式40式太极拳简介：

　　整个拳套共40个拳式。从传统套路中吸收了左式右式都有的“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左右倒卷肱”、“左右玉女穿梭”、“左弯弓射虎”、“右弯弓射虎”六式；精选出16个体现吴式太极拳风格和特点的拳式，然后分别设计了与之对称的左式或右式，形成32个拳式；加上起势和收势共40式。其中包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、马步、独立步、平行步等步型；蹬脚、摆莲脚等腿法及各种手法、步法。这些内容比较全面地反映了吴式太极拳的技术特点和传统风貌，同时又突出了重点，强化了基础动作训练，左右式重复出现。
　　内容精炼，绾排合理
　　整个拳套分为4段。
　　第一段包括9个式子，着重于身型、身法和手、眼、身、步的配合。重点动作是“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左揽雀尾”。要求下肢屈伸自然，步法虚实分明；上肢圆润流畅，手法细腻；躯干伸缩和拧转有度，身躯运转幅度大。
　　第二段包括第10至第19式，增加了步法、身法的灵活转换和腿法练习。主要动作有“右云手”、“左蹬脚”、“右披身摆莲”、“右仆步下式”、“右金鸡独立”等，动作起伏转折较大，难度加大，逐步将拳套推向高潮。
　　第三段包括第20至第28式，着重于左右对称的练习。本段中的很多动作在前两段中出现过，动作要点相同，惟左右肢与动作方向与前面的动作相反，如蹬脚、摆莲脚、云手、弯弓射虎等动作。