陈氏太极拳老架一路修炼要诀(2)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-03
.预备势：要求立在不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。（重心于两腿之间，气沉丹田，面南背北）
22.斜行：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同时左手不要跟着向右转。由于身体向左转的幅度较大，必须将两髋松开，双膝微内含，膝盖勿挺直。（面向东南）2
3.闪通背：身体左右旋转，动作要快，注意扭腰、松髋，稳定重心，要特别注意重心的转换与腰脊的配合，以身领手，周身相随。（右手向外旋划出时，与头同高）
24.掩手肱拳：右拳前击和左肘后击要协调一致。发劲时要求：“劲起脚跟，行于腿，主宰于腰，发于梢节。”（面向东南）
25.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要贴脊背，裆口要圆。（双手向左上方划弧，略高于肩，成势时面向西南）
26.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。（钩手略高于肩）
27.运手：要以腰为轴，以身领手，上下相随，形成合劲，同时注意屈膝松髋，保持圆裆。28.高探马：在右掌转臂屈肘附于右颌下时，以腰脊旋转，并与左掌配合，先卷后放，注意塌腰松髋。形成卷劲时左足要里扣，要与腰髋协调配合，做到圆满顺随。
29.右擦脚：以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时以塌腰为主，双掌上掤为辅。做到有上有下，双掌下击、足往上踢时，以身领手，由内而发。
30.左擦脚：以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时以塌腰为主，双掌上掤为辅。做到有上有下，双掌下击、足往上踢时，以身领手，由内而发。
31.左蹬一跟：当双掌相合时，肘窝要有双开之意，，两膝微合，髋要松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，蹬跟时劲要脆，须周身相合，支撑腿控制重心，足指抓地，足心要空。
32.上三步：连续上步动作，身法、步法、手法，必须协调一致。
33.击地捶：侧身顺膀，虽身体前俯，但尾闾中正，松腰、落髋、气沉丹田，步法要稳固。
34.踢二起：此势腰部先横转，继而上下折叠，左右上下换劲，练习时要注意腰腿转换，协调一致。
35.护心拳：在右拳上举、左拳外旋向下沉时，要以重心向右移为主，双拳的动作为辅。双拳一上一下，自然形成护胸的动作。重心移于右足时，双拳同时向里合。练习时要求裆口略低，两腿虚实变换要分清，尾闾中正。
36.旋风脚：右足外摆时，身体要保持中正，将左髋松下，双手莫失掤劲，给旋转身体提供条件。此势在身体左右旋转中完成，要快、要整。
37.右蹬一跟：当双掌相合时，肘窝要有双开之意，，两膝微合，髋要松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，蹬跟时劲要脆，须周身相合，支撑腿控制重心，足指抓地，足心要空。
38.掩手肱拳：右拳前击和左肘后击要协调一致。发劲时要求：“劲起脚跟，行于腿，主宰于腰，发于梢节。”（面向东南）
39.小擒打：向前上步时，裆要开，虚实分清，屈膝松髋，重心下沉为主，身法调整合适，开步自然轻灵。两腿虚实变化必须以身领手，上下相随。
40.抱头推山：此势大开大合，要注意上下配合，在双掌平分时两膝相合。双掌经两耳边，同时上一大步推出，劲足而长，势如推山。
41.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要贴脊背，裆口要圆。（双手向左上方划弧，略高于肩，成势时面向西南）
42.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。（钩手略高于肩）
43.前招：练习时要以旋腰转背为主，身体向左转，裆要开，两膝需合。
44.后招：练习时要以旋腰转背为主，身体向右转，裆要开，两膝需合。在前招变后招时，用劲方向改变，双掌是顺缠变逆缠，逆缠变顺缠，而两足不动，此时下肢的顺逆变化比较明显。
45.野马分鬃：左右手轮流向左右两侧自上而下屈肘旋臂外拨，顶劲领住，裆劲要虚、圆。两足随两手交错向前上步，要注意上下相随和身手的配合。
46.六封四闭：两手由捋转按，要以腰为轴。在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，气要贴脊背，裆口要圆。（双手向左上方划弧，略高于肩，成势时面向西南）
47.单鞭：右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此要注意随着身体转正时沉肩、坠肘。成势时，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。（钩手略高于肩）
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