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太极拳的丹田核心运动(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-09-22

太极拳是意气力的综合运动,陈氏太极拳在意气力的综合运动中又突出了它的刚柔相济的松活弹抖劲；螺旋缠绕的顺逆缠丝劲；轻沉兼备的和谐性；快慢相间的节奏性

        三、以丹田内转为枢纽的螺旋缠绕运动。缠丝劲是陈氏太极拳的精华,其重要性不仅在于技击攻防,引化发放中有实战功效,而且对于舒经通络,健身养生也有着特殊的保健作用。初学阶段,要先以胸腰的立体螺旋和四肢的顺逆缠丝牵动丹田螺旋运转,待熟练形成自然后,则形成丹田内转带动胸腰的立体螺旋和四肢的顺逆缠丝劲。如六封四闭一势起动时右掌的逆缠外掤,和丹田螺旋转动紧密相连,初练可手带丹田,久练后要丹田催手。
       四、以丹田鼓荡为劲源的运劲和发劲运动。无论是慢运柔化劲还是快发刚弹劲,都要以丹田转动鼓荡的方法来运作,如收腹吸气足下抓力劲聚丹田（命门）,当慢运出劲和快速发劲时,要突腹呼气从丹田发放出蓄聚在丹田的劲力,这时下盘是自丹田发动经胯、膝、脚的向下蹬地的反作用力,迅速传导到周身某个关节的发力点,如背、胸、肩、肘、掌、拳、胯、膝、脚等。如单鞭的慢运柔化劲和青龙出水的快发刚弹劲,均要以丹田所蓄足下抓来之力为劲源,再通过胯膝脚蹬下去,靠大地的反作用力传导到力点和发力点,这样出来的劲才是整劲和刚柔相济之劲。www.tjgongfu.com
      五、以气沉丹田为重心的稳定平衡运动。气沉丹田,才能虚胸实腹,上虚下实,重心稳定。所以,打拳和跳舞正相反,跳舞总是向上提气,显的轻盈,打拳总要内气下沉,为的是重心稳定,下盘坚实。由于丹田内气内劲的转动鼓荡,对身体向外的发力点起到一种自我调节的对称平衡作用,实现离心力和向心力的统一,以保持自身的中定不倚。如白鹤亮翅接斜行,是摔法,既要有离心力,又要有向心力,二者必须靠丹田来协调统一,在上盘双手向外发放时,下盘两足要在配合胸腰立体螺旋转体的同时,还要做到虚实转换的阴阳相济,方可收到放得出和稳得住的中定效果。