孙式太极拳的单式反复(2)

三通臂——连续练习有两种方法，一种是单边动作连续做，另一种是两边对称做。

单边作法：(1)左通臂掌；(2)转身成右通臂掌；(3)撤右脚至左脚后，随左脚，双手握拳收回；(4)垫出左脚，钻出双手；(5)再拉回双手，上右脚(至此为套路中的标准动作)；(6)右脚落实，出左手左脚，仍为左通臂掌式，再重复上面的动作。

而双边对称做法是：在做到动作(5)后，出右手右脚成右通臂掌式，然后做与(1)至(5)完全相反(左右对换)的动作。如此，左式变右式，右式变左式反复练习。总要转动圆活无碍为益。

　　云手——手的动作无改变，而脚下则可以向各个方向运动，向前走，脚向斜前方迈，向后走，脚也要向斜后方迈，与形意拳之鼍形相仿。此式与搂膝拗步的手正好相反，后者是由外向里划圆，而此式是由里向外划，脚步是一样的，故两者可以结合起来练，更有利于体会身体和手的配合。

　　披身伏虎——须与反向动作合起来练，做第一个披身伏虎后，以左右踢脚为连接，起右脚后撤步至右后方，身体转向右，做与前面完全对称的动作，然后还用两个起脚做转折，反复练习，顺便把起脚也练了。

　　野马分鬃——用开合、单鞭做连接，就可以不断做下去。若开合后反向做单鞭，则可以做反向的野马分鬃，正反一起做更妙。

　　玉女穿梭——在四个角的方向上反复走，走多了才能体味“行云流水，绵绵不绝”的意味。

　　金鸡独立——起脚后最好向前平着踢出，然后顺势向下向前迈出踩下，手脚要齐起齐落，轻拍轻落。身形下去时，动作有如打千，后腿有如下跪，而不是向下坐，这样可以保持后脚的蹬力，使身体始终具有前冲的蓄势。

　　弯弓射虎——两手收回后不再做下面的双撞捶，而是换重心再出右脚重复前式。若与反向动作连起来做则更佳，即把双撞捶的手改成掌，出左脚，做反向动作，如此反复循环。

　　双撞捶——可以在做完撞捶动作后，撤右脚随左脚收手，再出左脚重复动作；也可以换重心做反向动作，即出右脚撞捶，左右反复。此式与形意拳之马形无论在步法上还是在手法上都基本相同。