和式太极拳分解教学3(2)

第五十三式：仙人指路

左胯松沉，身体微左转，左脚向左前上步成左弓步。同时两手握棍将棍的把端由右下向上向左前打出。目视左前方。

第五十四式：蛟龙出水

右胯松沉，身体右转，重心移至右腿成右弓步。同时两手握棍将棍的把端由下向上向右挑出。

第五十五式：翻身盖打

右脚经左脚向左前上步，左脚跟步成右实左虚步。同时两手握棍迅速换把，将棍的把端向上向左画圆打出。目视右前方。

第五十六式：孤雁出群。与第五式相同。

第五十七式：上步挑裆

右脚向斜前方上步成右弓步。同时两手握棍迅速换把，将棍的把端向左前方挑出。目视棍的把端。

第五十八式：风扫残云

以左脚跟为轴左脚脚尖右摆，右脚迅速后扫腿一周成右弓步。同时两手迅速换把，棍的梢端也随着身体的旋转扫棍。目视正前方。

第五十九式：托棍前刺。与二十七式相同。

第六十式：收势

右脚向前上步，用棍的把端向前打出，将棍的把端向上向后向下划弧立于身体右侧，把端朝下，呈起势姿态。