泰拳基本技术训练(2)

 

（三）劲力训练 

劲好的拳手不但力量大，往往抗击打也非常有力。一般来说，一个拳手都能用头劲力量带一个与自己体重差不多的拳手。他们通常用叼杠铃片（水泥块），架桥和攀劲来提高劲力。 

叼杠铃片。取一条12厘米长，1厘米宽的塑胶和一条1米的绳子，再取一块10至15公斤（可根据自己的力量选取）的杠铃，用绳子将塑料管和杠铃串起来。用牙齿咬住塑料管，做低头抬头动作。这个动作不仅可以练习颈部力量，还可以增加下额的抗击打能力。一般做10到15个为一组，共做3到5组。 

攀劲。找一个和自己差不多的陪练，双手扣住陪练脖子，全身的力量吊在陪练身上，用力往下拉，让陪练低头俯身，练习者却和他相反尽量抗住。30秒为一组，做3到5组。 

（四）眼力训练 

在拳手所有武器当中，眼睛是第一武器。眼睛可以判断距离，观察动作，我们要做到在对手的任何攻击下都不眨眼，因为在眨眼的0.1秒之中是没有反应的，然而0.1秒已经可以打倒对手。传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是最好的。 

训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。尽量不眨眼睛，如此反复练习，很快就可收到效果。 

（五）角力训练 

在泰拳训练当中，角力训练占有很大的空间，几乎每隔一天或天天都要练习。这项训练不仅可以训练拳手的手力，腰力，颈力，还能训练出拳手的眼力和心理素质。 

双方对峙，以双手控制对方的头部，让对方听你的摆布为胜。切忌低头，双方努力抢中线入围，在对抢当中让自己各方面素质提高。这项训练技术和窍门成分非常高，建议在专业教练的指导下练习，以免受伤。 

结束语：著名格斗家PETER AERTS有一句非常精辟的话：“不要执着于那些让你感到头晕目眩，近乎于巫术的所谓武术理论。因为到了擂台上你会发现那些根本没有用。多练体能，多练实战。才有可能成为一名伟大的拳手。”所以就擂台格斗来说，只有训练最刻苦的拳手才会有希望获得成功。我建议大家选择一个你最敬佩的武者。把他当作你的精神动力。PETER AERTS获得过三次K-1世界冠军。除了有一个好的教练和陪练之外，他那近乎于“魔鬼”的训练是他获得成功的主要原因。