泰拳基本技术训练

泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功法与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中，提高身体素质成为泰拳手必须经历的重要训练过程。在这一思想的指导下，泰拳手要本着“狠，猛，全力以赴，不遗余力”的原则，采用独特的训练方法，十年如一日地磨练，方能成功。泰拳基本技术训练主要包括心理素质训练，体能训练，劲力训练，眼力训练，角力训练等五种。 

（一）心理素质训练 

心理素质的好和坏直接影响拳手比赛中的水平发挥和习拳者在现实格斗中的成败。在我个人看拳，打拳生涯中，从来没有看见泰拳手主动弃权，除非被对手重创得起不来，这也是我痴迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素质训练大致可以分两种：第一是个人信仰（泰国是信仰佛教的国家），第二点就是多打实战和训练了。 

1.冥想 

找个非常安静的地方静坐，不停地告诉自己，自己就是冠军。如果是赛前，那么告诉自己一定可以赢得这场比赛的胜利，或者想象自己就是自己心目当中的英雄。 

2.试招，实战 

经常和各种不同风格的拳手试招实战，打得多，心理素质自然就好了。当然试招时可以根据自身的水平发力。（可发两成力，或者三成力）尽量保证双方不要受伤。 

（二）体能训练 

参加过比赛的朋友都知道体能的重要，不管你的动作多么的快，技术多么的精湛，体能跟不上的话都有可能输给对手。常见的体能训练有空击，踢靶，跑步，变速跑，跑山坡，游泳，拖桥，推车等。我个人用得最多的就是踢活靶（靶师需要有相当高的喂靶技术），跑步，拖桥，变速跑。 

1.    活靶 

靶师需要佩带一套专业的泰国靶，以扫腿为主。练习者不停地出动作或打拳，打肘，撞膝，靶师也可轻轻出动作击打练习者。这些训练主要是让练习者习惯性保持战斗状态。靶师还要不停地改变方向和距离，这些都是拳手所要适应的。（一个好额拳手肯定有一个好的靶师） 

2.    跑步 

跑步也是提高体能非常好的办法。一般每次跑8到15公里，跑速以慢速，中速为主，只要是提高心肺功能。 

3.    拖桥 

拖桥是锻炼耐力很好的一种方法，陪练拖住训练者的一只脚，往前跑。这些对锻炼学员的耐力和平和能力也有很大的帮助。 

4.    变速跑 

这种训练和打实战的体能消耗差不多。训练者可选有山坡的地方，冲刺20米，慢走几米i，又接着冲刺，如此循环。