古绵拳

古绵拳是师孟关宇修习清风道人流传下来的古绵拳，并加入自己的一整套特色心得而开创的一个珍贵拳种。在中国内家拳历史上，曾出现过无数显赫一时的好拳法，但最终都难逃消声匿迹的厄运。可幸的是，即使在今天，古绵拳的真传也尚未消失，或许这就是当今中国保存最为完整的古拳法之一。
     古绵拳保存了内家拳最古老的风范：刚柔并济、内外兼修。同时，古绵拳又不同于古拳法的虚无和浮夸，现在的几代古绵拳门人，通过自己毕生的努力，把古绵拳的理论转化为可以用现代科学来解释的科学理论。
     古绵拳讲究“松”、“紧”合一，能巧妙地运用“刚”、“柔”之间的关系，格斗时可以发力极猛，又可以“四两拨千斤”。正所谓“刚是柔的刚，柔是刚的柔，是柔是刚是我非我”。
     古绵拳和许多内家拳一样，讲究整体发力，通过一系列有效的锻炼，可以达到聚全身力为一点的境界，从而“无坚不摧”、“势如破竹”。
是否打人的拳太多，能挨打的拳太少呢？古绵拳中有一套比较奇特的功夫，大家或许都听到过它的名字——“金钟罩”。金钟罩是练习者通过“内练气、外练骨”等一系列训练，才能达到的境界，修炼成功之后，人体肋骨的肋膜会充长起来，别人若是轻轻抚摸，会觉得此人的整个胸骨像是整个的一块，中间没有空隙。著名绵拳大师陆凤池，便是金钟罩的大行家。
    古绵拳的的最高境界是四劲齐出，其中后面两个劲被称为“内劲”、“髓劲”。从“内劲”开始，绵拳就从后天化为先天，因为人的体能是有极限的，只有从根本上转化人的体质，激发人体潜能，才可以突破体能的极限。“髓劲”也就是传说中的“练气入骨”，其实这种说法还不对，应该说成“采药入骨”。清风道人属于全真龙门一脉，这便是全真龙门“金丹大道”的最高级功法。
二。发劲 
古绵拳素以发劲刚猛著称于世，那么她的发劲对比于其他拳种，又有什么鲜明特点呢？
首先，古绵拳的发劲训练方法有独到之处。
眼下许多传统武术在训练发劲时，往往注重架子的“形”，在潜意识里，他们认为“形”的准确与否，直接关系到发劲的大小，甚至提倡练习者花费几年、十几年的时间去练习一个简单的动作。或许期间有学生会问：“为什么我的发劲练不大？为什么要不断重复这个简单的动作？”此时，老师们就会告诉他们的学生：“发劲不大是因为动作不准或练习时间不够长，越是简单的动作，越容易出功夫。”凡是这类拳，皆有误人子弟之嫌！∷ 我锻炼！我健康！
道有道理，拳有拳理，若是你练了几年的拳，却又不知这样练的目的是什么或者为什么这样练，那我可以很不客气的说，你是白练。
从人体的构造来说，筋骨、肌肉、韧带等，是发劲大小的根本性元素。肌肉要不要？要，但我们要的是那种高强度、高密度的肌肉，并不是吃激素搞出来的肌肉。筋骨要不要？要，古绵拳的发劲对于筋骨的要求相当之高。韧带要不要？当然也要，俗话说筋长力大，这筋便是指的韧带。以上是发劲的物理组成部分，好，分析完了，现在我们调转头想想，以往的老师们所强调的架子，到底与发劲的大小有多少直接联系？
总结起来看，发劲的大小与架子的准确与否其实并无太大关系，学到一个架子时，我们得看看这个架子是否有利于上文提到的三个方面，若是有利，则能练出发劲，若是不利，那你就别玩了，不如回家睡觉去。
古绵拳的发劲训练，全都围绕着这三个部分，希望通过练习者的不断努力，改善人体组织结构，将人体本身阻碍发劲的元素降低到最小，从而达到一个发劲“刚、猛、迅、脆”的境界。 ∷ 我锻炼！我健康！
三、打势。
介绍完发劲，我们再来看看古绵拳的打势。
打势，也就是将训练的成果运用到实战中的一种方法，古绵拳的打势，也就称为“绵拳散手”。
其实，打势这个字眼并不新鲜，流传至今传统的武术基本都有自己的打势，只不过，打势也有个是否实用、是否合理的问题。
许多流传至今的传统武术，在打势上也有许些要求，但最终在上了比武场后，往往就看不到练习者数年所学的拳法的影子了，甚至即不会自己的打势，又不会流行的散打，可悲之至。气功,健身,养生
是什么原因造成了传统武术“不会打”呢？原因是打势不实用或者说打势不合理。
很多传统武术练习者，他们一辈子就练了几套架子，耍得虎虎生风，在与同门的师兄弟们玩起拳时，威猛得很。可一旦遇到门外之人，别人不按他的架子来耍，那么立刻变成一记像样的拳都不会了，甚至搞得和流氓斗殴时差不多。一套拳法的打势只是凭空想象，不能见势打势，这就是不合理的根源。