洗髓易筋经乃习少林功夫者所必习之传统功夫。其特点是内外兼倍,内练精气神,外练筋骨肉。其功法有内壮功夫
洗髓易筋经乃习少林功夫者所必习之传统功夫。其特点是内外兼倍,内练精气神,外练筋骨肉。其功法有内壮功夫,外壮功夫两种。目前所见易筋经十二势等,仅为易筋中偏于外壮的功法,而易筋中之内养功夫,却鲜为人知。
凡练习睡功,大可不必拘定方向以及一脚屈,一脚伸,曲肱作枕诸法。总须鞠躬屈膝,紧闭牙关,高驾鹤桥,合眼收光,远观内照,一志凝神,调息定气,呼降吸升,万缘屏除,混混沌沌,无梦无惊,方可使河车运动,督任交通,坎离既济,阴阳相生。当亥子丑寅四时最宜安息,升降清浊,使心肾交关,百脉朝会。此四时不唾,水谷之精不能化津升腾,贯注周身,虽酣卧终日亦奚益焉。天气下降,地气上腾;日月往来,阴阳交携,此四时,小周天也。至于睡法,图有十式,随择一图睡之俱可旋转法轮,切忌如尸仰卧。伏地俯卧。
又佛传睡功有扪脐摸腹,挣搓睾丸,揉擦下体,诸法宜于初睡醒时行之,欲睡时只宜作卧身式,千万不可运动脐腹睾丸下体等处,恐功力末死,睡后走丹。
1、左伏身侧卧势
此势头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手复按席上作侧身伏席卧。右伏身侧卧势方向姿势相反,即头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手复按席上作侧身伏席卧,以上为左右伏身侧卧势共二式。
2、左(右)坦腹侧卧势
此势头向左(右)卧,左(右)脚伸,右(左)脚屈,立,左(右)手仰放席上,右(左)手复按右(左)腿,坦腹侧身向上而卧。