八卦式内养功

八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编，以意念运用为特色的养生功法。

　　第一式：丹田悬卦

　　本式是该功法的基础功。意念中心点在丹田——气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴(即肚脐)下至关元穴(脐心直下三寸)，旁为双育俞、双外陵、双大巨、双气穴诸穴。经常意守这个部位(可称为意念中的八角同身三寸卦)，对神经衰弱、虚劳内损、肠胃病、性病、妇科病等，都有较好的调理作用。

　　第二式：五卦同守

　　此式除意守丹田八卦之外，并同时兼意守双劳宫和涌泉穴上之卦，是意守丹田三寸卦的进一步练功式，对高血压、癔病、心惊神恐、劳倦、男女肾亏等均有疗效。

　　第三式：三卦同守

　　本式是在意守丹田三寸卦的同时，意念增加在双内关穴处挂上有形无物之八卦，经常意守，对精神系统、心血管系统疾病等有良好疗效。

　　第四式：丹田平转卦

　　本式是在意念能专注情况下的进一步练功方式，可提高内养功的治病能力。方法是：先意守气海穴至有温热感，然后转动腰部意念之平面三寸卦。

　　八卦之说，认为阴阳两气交感而产生宇宙万物。祖国传统医学认为，人体是否健康，取决于阴阳是否协调。如果一方失调，太过或不及，则会形成疾病。丹田转卦所及之经脉穴位中，神阙、阴交、气海、石门、关元属任脉，两旁育俞、中注、四满、气穴属足少阴肾经，外陵、大巨属足阳明胃经。本式意念之气转动八卦法取其原理，使任脉、足少阴肾经、足阳明胃经的这段经脉穴位相互交感，能较好地调和阴阳，使人体保持平衡。

　　经常练习此式，可以改善全身功能，从而达到祛病养生，延年益寿之目的。

　　第五式：双关转卦

　　此式意守气海三寸卦的同时，转动双内关穴上有形无物之卦，也可将意念之卦在内关穴内五分处转动，功效比第三式较好。练功重点放在临睡前的晚上七至九时(戌时)。

　　第六式：四心转卦

　　此式意专气海穴三寸卦的同时，转动双掌心双足心意念之卦。

　　注意事项：掌心足心如有微汗沁出，练毕可用毛巾擦干，不能带汗立即接触水。如功后感觉掌心发凉，可双掌互搓至热。如足心发凉，可用手掌搓热。

　　双手双足为十二经脉起源或归离之处，意守丹田三寸卦的同时，转动四心有形无物之卦，内气所至，十二经脉一齐参与交感，对改善全身功能有较好疗效，是全身内养功之要式之一。同时，也为练习发气奠定了基础。

　　第七式：丹田内转卦

　　本式意念中心在气海穴腹一寸五分之地。练功时，意念中的八卦平置于腹腔内寸半处转动。初练气功者对该式不易掌握，但坚持一段时间后，便能逐渐习惯，练功效果比第四式较强。

　　第八式：丹田团转卦

　　此式意念中心亦在气海穴人腹寸半处。所不同的是，意守之三寸卦不是平面转动，而是作球状转动。经常练习此式，能使机体内气充足，肠胃安和，养肾健腰，强筋壮骨，对改善以上疾患有较好疗效，为全身内养功之要式之一。张三丰在《道言浅说》中云：“大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内脏之气与外来之气交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下注丹田，神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫至此，筑基之效已得一半矣。”