保健气功问答

三调：调心 调息调身。为气功的三大要素 。先天意识又叫元神，后天意识又叫识神
    二.气功的特点：
    1.发挥练功人的意识能动性 
    2. 呼吸，形体，心里锻炼的有机结合
    3. 心身同练整体观
    4. 调动和培育人体生理潜力
    三. 名词解释
    1.周天：道家的周天有大小周天之分，小周天路线是任督两脉；大周天路线是人身24经脉与奇脉全通，仅仅是感觉到气在身体内运行，称之为经络周天，内视到经络，穴位及内光，内景，才能说真正是周天路线通了，这称之为丹道周天。
    2.内视：练功者将思维集中于自己的身体内部，直到能看到各种图像，称之为内视，医家称之为“返观”，俗称“开天目”，内视得好的还可以看到身体外的景象。
    3.意念：即识神，即后天思维，后天意识，显意识，简称思维或意识。
    4.性：即神，元神，即先天思维，先天意识，浅意识，下意识，道家认为上丹田是元神之居所。
    5.命：即元精，先天之精；如果和气，神连用，则可简称为精，道家认为下丹田是生储元精之所。
    6..玄关：由后天思维进入先天思维的一刹那。因为进入先天思维很难，又是内功修炼过程中极关键的一步，因此前辈练功家将这个一刹那喻为一道极难逾越的关口。
    7.丹：练功者玄关窍始开，即可内视到身体有如日如月，如珠如粉的图形，此图形即是内丹，一般称为丹，释家称为舍利子 菩提子。
    8.性命双修：练功者独自先后或同时修炼本身的性（神）与命（精）。
四：气功源于何时——1975年，在青海发现的彩陶上的图案，此图案为练功者站桩的姿势，大约有5000年的历史。
    五. 气功和健身气功的概念
功的概念——气功调心 调息调身合为一体的身心锻炼技能。调心 调息调身在气功学里称之为“三调“。其中调心是调控心理活动；调息是调控呼吸运动；调神是调控身体的姿势和动作。   从气功的目的上来讲：气功是以防病治病，健身延年，开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
健身气功：是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调神 调息 调心合一的体育运动项目。
    六.基础知识
    1.什么是人体生命整体观？
    整体就是完整性，统一性。在中国传统文化中，人体生命整体观是指人体内部的统一性及自然界的对立统一关系，认为人体本身是一个有机的整体，人体与外界，包括社会和日然环境有着密切的，不可分割的联系，这种既强调人体内部的统一性，又重视人体与外界统一性的观念，被称为人体生命整体观。
    2. 人体生命整体观的基本思想是什么?
    (1) 人的生命形 气 神 三者的统一，气则是生命力的动力，气无形，它周流于全身，寓于形体之中，通过神，把三者结合成一个有机的整体。(2)宇宙万物都是由一种最基本的无形物质所构成，气聚则成形，气散则无形。(3)人和社会环境紧密相连，人的生命运动和社会环境，以及他自身的社会实践有着密切的关系。
    3.什么是天人合一观？人与天地之间有何关系？
    天人合一是我国古代的一种哲学观点。天人合一观认为，人是自然界的一部分，人与大自然（天地）构成一个不可分割的整体。
关系：具体来讲说有三种关系，一是人体的生理过程与自然界的运动变化存在同步关系；二是人与自然万物同受阴阳五行法则的制约，并遵循同样的运动变化规律；三是人与自然万物有着共同的物质基础。
    4. 天人合一观对健身气功锻炼有何指导意义？
  （1）健身气功锻炼既要研究自然界的变化规律，又要研究本人的实际情况。（2）结合自身身心状况和大自然的变化规律选择锻炼的手段，场地，内容，时间，强度的练习量；从而既顺应自然界的要阴阳变化又顺应自我身心状况，使自己与自然界达到和谐的状态。
    5. 什么是阴阳？