放松功

放松功
 端坐高凳上，大小腿夹角大约90度以此来定凳子高度。两手搭在膝盖上，竖项，微收下颌，两眼微闭，舌顶上腭，眼观鼻，鼻观心，有人说接不下去，那就眼观鼻，鼻观口，口问心，放松身体。

    放松从上到下开始，分面进行，也就是前面，后面，侧面。

    我们说前面，从头前面放松，自面部开始，依次为颈前，胸，上腹部，下腹部，大腿前，两膝，小腿前，两脚面，直到脚趾，自己心念耳闻说：放松。。。。。松，，，，，松。。。。。。松字放长，直到放松的地方真放松。譬方眼放松，鼻放松，从前面一点点，一块块放松下去，直到大脚趾。这是前面。这里的重点是，譬方有人胸部难受，可以把松字再拉得长一点，也可以多念几遍，直到真放松。当然也是循序渐进的，并不是一念就会放松了。

    放松完了前面，我们再从头开始放松后面，也是这样从上往下，直到大脚趾头，譬方有人颈椎，或是肩胛骨等等难受，可以在这些地方多念几遍，

    放松完了后面，再放松两侧，也是从头开始往下走，走完胳膊再走腿，直到大拇指。

    全部放松完了之后，就把意识守在大拇脚指头上这里不动，（也可意守涌泉穴）大约三分钟。这时，口内津液分三次吞到丹田里去，睁眼，干洗头干洗脸，搓颈。

    撤去高凳，两脚肩宽平行开立，腿微曲，前后舒适甩手，意念有把所有不舒服的邪气病灶都甩去的意思。

    大约10分钟左右，可长可短，之后干梳头搓脖颈，干洗脸，再左手轻拍右肩数下，右手轻拍左肩数下，两手半握，拳心对腰背，从上往下按摩，之后两手掐腰式，从两肋高处往下捋，至两肋有热感为止，再从大腿至小腿往下捋数下。

    也可做局部放松法。在上面放松的基础上，也可单独放松局部紧张，难受的部位，默念放松，3分钟左右即可。

    也可作为整体放松法，从头到脚就像淋浴一样倾头流泻向下默念放松。也可从内向外默念放松。

    功法毕