其法甚简,而其效甚宏。有诸多同门练功多年而发劲沉而不灵,习本功可解心中之疑。本功共四式,以丹田为中心,本功丹田系下丹田
通过以上三功的练习,首先以意吸收外气注满丹田,沉而壮实,有了根基。气闭丹田,以助内气机之力,能量得以巩固、积蓄。而后气聚丹田,收缩腹部藏紧元气,使全身能量统一集结在丹田里。然后,鼓腹以动而疾发,意念能量猛崩。“崩”也叫发劲,一崩劲力直达四梢。功深时,可用自身穴位向外发劲(发气)能隔空击倒对手。练习运用,若右手动,劲疾发于右手;左手动,劲达于左手。全身百节齐动,则劲如火山爆发,势如惊雷,疾似闪电。渐次修习,意气劲发自丹田,既快且猛。训练顺序先单手、膝、肘、身等,久练者力大,一旦运用威力无穷。
习练时运气贵在缓,用时气贵在急;若欲疾中疾,只在一呼吸。
气发丹田后,再作气聚丹田,一聚一发,在武功以发为主。本功练习10到20分钟。
第五式 收功
承上式。全身放松,双手向前方划弧抱至脐前,意念外气收回丹田,共做3次。然后,两掌相对,在丹田处做开合运动。吸气时合掌而不相碰,意想丹田处一朵莲花闭合;呼气时分掌,意念丹田内莲花盛开,一尘不染,共做9次。最后,合掌两手轻抚丹田,意念丹田。搓掌,擦面,梳头,鸣天鼓,搓鼻翼,开目。收功。
全功结束一般在30分钟以上.练气发丹田一式时,如有自己的熟练动作,可习之。
久久引之,威力无穷。此功练成既可修练峨嵋禅拳,发力放人,则在分寸之间。
注意事项:
1、初练本功应节制性生活百日。
2、练功时间为,早上4:30~5:30,晚上9:30~10:30。
3、饭前饭后半小时内不宜练功。
4、体弱者应多修炼第一式,一般外功30日可祛病强身,变弱为强。
5、练功者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品(如辣椒)。
6、练此功原则上不能练其它功,但不同时练习,可互相促进,相得益彰。