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陈式太极拳老架二路分解教学2

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-03

左足控制重心，右足向左上步，以脚尖点地于左脚前，同时右拳向下，右臂屈于右胸前，目视左手。紧接着右脚跟落地

陈式太极拳老架二路分解教学（二）

11，斩手：

动作：左足控制重心，右足向左上步，以脚尖点地于左脚前，同时右拳向下，右臂屈于右胸前，目视左手。紧接着右脚跟落地，身体急速左转，同时右拳顺缠，随转身向下砸，左拳急速向上带与右拳对称。与此同时，左足向右后插步（偷步），目视右前方。

要求：指裆、斩手，连打两拳，均以拳背面向下打，发力短促。发劲前，必须调整好身法，在发右拳时，重心落于右足，左脚偷步要轻灵顺随，当身法稍向下沉时，拳即突然发出。

用法：当对方抓住左手，可以右拳解脱。

12，翻花舞袖：

动作：身体向左转，并跳跃转身300度，两脚落地。两拳随跳跃向上，又随两脚落地向下击，右拳为主，在腹前，左拳为辅在背后，目视下方。紧接着右拳上磁顺缠，提右脚，身体右转45度，目视前方。

要求：此势因在空中旋转300度，又不加助跑，难度较大，要抓住“斩手”右拳下击和时机，做欲上先下的屈蓄。当双足离地后，周身须放松。双脚落，拳向下击，落髋塌腰，才能达到重心稳定，发拳有力，右拳上撩有挡格之意，身法必须相配合。

用法：接上势，将对方手突然砸开，趁对方下沉弯腰时，猛翻身跳起，抡拳击打对方头后部或后背，右拳上撩有挡格之意，犹如古人长袖上撩，挡住对方视线，故名舞袖。

13，掩手肱拳：

动作一：右拳顺缠外旋向上绕一圈收于右肋前，拳心向上，左拳变掌顺缠向上向前置于左闪方，掌心向后前方，指尖斜向上。与此同时，右足提起，随即落地震脚，左足提起向左前方伸出，以足跟着地，目视前方。

要求：左掌与右掌有合劲之意，身体中正下沉，屈膝松胯，劲合于右腿，蓄而待发。

动作二：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。

要求：发劲时，拧腰转裆，将拳突然冲击，前拳后肘，完整一气。

用法：右拳击对方胸部或咽喉，左手撩人耳目或拦格对方手臂。

14，转身腰拦肘：

动作一：右足提起，同时右肘下沉，右拳收于胸前，拳心向里，左手配合在腰间，目视左方，接着右足落地震脚，在右脚尚未落地时，左足提起，同时身体向左转90度，左手配合震脚向身左侧推出，目视左前方。

动作二：上动不停，左脚向前方迈出一步，当左脚着地的同时，身体急速向左转体，随转体重心移至左脚，同时右肘向左方出击，左手以同样的速度迎击右肘，目视左前方。

要求：右肘向左前方击出，要借助转身和重心移动的惯性。动作要松活、迅速、干脆。提起右脚为收，开左脚发右肘为放，既要有节奏，又要注意连贯，转身要轻，发时要猛。

用法：左手拦住对方左手臂，右肘猛击对方腰间软肋部。

15，大肱拳小肱拳：

动作一：右拳变掌，略向右引，接着身体向左转，左足尖向外摆，右足提起向右伸出，以足尖着地，随转体右手顺缠，左手逆缠向左划弧，左手置于左前方，高与肩平，掌心斜向外，指尖斜向上；右手置于身体右侧，掌心斜向前，指尖斜向右，目视右前方。

要求：左足尖外摆，右足提起伸出和转体要协调配合，左腿屈膝松胯以控制重心。

动作二：身体微向左转，重心控制在右脚，左脚向右后方插步（偷步），随转体，右手先顺后逆缠，向左经胸前划弧外翻上棚对右前上方，左手顺缠走下弧合于腹前，目视右前方。

动作三：身体继续向左转，重心移至左腿，随身体左转，右足向右横开一步，脚跟着地；与此同时，左手先顺后逆缠，向右经胸前划弧外翻上棚，右手变顺缠走下弧合于腹前。以上动作重复三次，连插三步。

要求：此势连续偷步和两手上下左右划弧，要做到以腰为轴，上下相随，协调一致。

用法：结合灵活步法，两臂在胸前缠绕，既起防守中门作用，又可左右（扌列）劲。

动作四：接上势动作，重心移至右腿，左足提起向前合于右腿内侧；右手顺缠向上经胸前向右划弧外翻上棚，掌心向前；左手顺缠向下，向前合于腹前，掌心向右，目视左方。

动作五：接上势，身体先向右转，再向左转，重心移至左腿，左手先顺缠后向右经胸前向左划弧外翻上棚，掌心斜向外，指尖斜向右；右手顺缠向下向左划弧置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前；与此同时，右足向左后方偷步；随即左足向左横开一步，脚跟着地；同时左手向左下划弧于左胯侧，右手向上划弧于右前方，目视左前方。。以上动作重复三次，连插三步。

要求：此势要以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划圆，如车轮滚翻。

用法：开步、偷步均可套管对方脚步，双手可以打（扌列）劲。