陈式太极拳老架二路分解教学2(2)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-03
左足控制重心，右足向左上步，以脚尖点地于左脚前，同时右拳向下，右臂屈于右胸前，目视左手。紧接着右脚跟落地
16，玉女穿梭
动作一：重心移至左腿，身体微向左转，提右足向前一步成虚步，左手向上划弧于头左侧，掌心斜向前，指尖斜向上，右手顺缠外旋向下置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前。紧接着左手顺缠向下，右手逆缠向上至额前，右腿向前上一步，脚跟外侧着地，重心仍在左腿，目视前方。
动作二：接上势，重心移至右腿，左手领左腿向右转体上步，左脚尖点地，两手上棚，目向前视。上动不停，随之左脚跟外摆，重心移至左腿，身体向右转180度，两手由上向下划弧成立掌，合于胸前中线，右脚收回成右虚步，脚尖点地，目视前方。
要求：此组动作要连贯，转体要迅速，两手棚劲与两脚虚实变换要协调一致。
用法：假让对方后侵，我突然转身，蓄势待攻。
动作三：接上势，右脚向前方快速上步，左足迅速促步跟进，这样连续上三步，两手自然配合，目视前方。
要求：向前促步时，腰要下塌，髋要下坐，身体自然正直。右足伸出要轻，左足促步要重，左脚踏地，右脚即起，动作要快、隐、整，与两手向前棚劲相配合。
用法：突然转体，用手按对方胸部，人若退步，用促步灵活快速跟进，借势发力。
17，倒骑龙：
动作一：重心前移于右脚，左足提起，右手下按，左手上穿，目视前方。紧接着向右转体180度，随转体左脚落于右足前，脚跟着地。左手逆缠划弧变勾手至身后，手心斜向上，勾尖向后；右手先向下再向前伸出，掌心向左，指尖向上，目视前方。
要求：穿掌、转体、换步应协调一致，上下配合得体，步法稳健。
用法：接上势逼进之时，如对方退跑更快，我突然出右掌穿其咽喉及面部，然后再猛转身防守背后。
动作二：身体向下蹲，左脚落地，随即右足促步跟进；当右足踏地时，左足随即上步，这样连续上三步、促三步，目视前方。
要求：此势转身时重心变化要快，连进三步，步法轻灵稳健，在左手向前伸时，左足提起，并且有里合之意，上下相随。
18，撩手肱拳：
动作一：左脚尖向里扣，重心移至左腿，随即右足提起，身体向右转180度，同时右手先顺后逆内旋向上，外旋向下划弧变拳收于右肋侧，左手顺缠外旋向上向前划弧，置于左前方，目视前方。
动作二：动作说明与第十三式“撩手肱拳”相同。
19，裹鞭裹鞭：
动作一：重心在左足，脚尖内扣，左手变拳与右拳交叉，于小腹前。紧接着身体向右转180度，与此同时，提起右腿。上动不停，右足落地震脚，随即左足提起，向左侧横开一步；两拳一齐双顺缠向上外翻，至左右两侧向下砸击，置于两膝旁，拳心均向上。同时重心向左移，身体下蹲，目视前方兼顾两旁。
动作二：重心移至左脚，右足提起，身体向右转180度，再连发三次。
要求：此势连续6次发劲，虽发劲的方向不同，但发劲的要领完全相同。一次是转身后发劲，，第二、三次是盖步后发劲；要在一脚尚未落地时，另一脚即起；双拳向上稍慢，向下砸时要快、猛、重。注意要随身体下蹲，松肩沉肘，将劲力顺达至梢节，不可以用疆劲和拙力。
用法：此势查近身解脱，也可跃步远击。
20，兽头势：
动作一：身体先略向左转，重心移至左腿，随着重心的转移，右足向后方撤步，同时右拳逆缠向上向左，再变顺缠划弧置于胸前，拳心向左；左拳逆缠内旋向左，拳心向下。目视前方。紧接着，身向右转，重心右移，右拳顺缠下沉至右腿外侧，左拳顺缠至鼻前，目视右前方。
动作二：上动不停，接着身体向左转，右拳逆缠由下向后，向上划弧置于头右侧，高度与额平，拳心向里；左拳顺缠外旋向下合于左膝前，拳心向上；同时左足收于右足侧，脚尖点地，目视前方。
要求：此势虽不发劲，但蓄而待发，为下一势发劲做准备，虽身肢屈蓄，但仍要保持不丢不顶，八面支撑的身法。
用法：承上势的裹鞭崩拳后，可以后撤步胯打，肩靠，然后转为守势，蓄而待发。
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