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  • 十八段童子功是少林拳的基本询练功法。“童子”的含义一是这一功法童体练习最适宜;二是常练此功可使丹田气充足,筋骨柔韧,如同...

  • 据传这套南少林寺金刚铁骨拳功,法简效宏,可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁,用于技击威方甚大,虽非南少林寺镇寺之宝...

  • 左足向左方跨出成丁字马步,同时两手臂交*向前后运出,右手在前,手心向上,运于肩平;左手在后,手心向下,运至脐平...

  • 正身站立,两脚八字分开,成45o角与肩同宽,头须端直,意如顶天;目光平视,眼神内敛:两肩松沉;手臂向两侧分开,与身体成45o角...

  • 练法:双脚平行分开略与肩宽,高马步站立,双手左右分开抬起与肩同高,伸直成一直线,掌心向下,十指张开伸直,意想丹田之气连绵...

  • 锁指功,为软功内壮,属阴柔之劲,兼阳刚之力,专练指劲之法,与鹰爪力、点石功等大同小异,亦属杀手。其不同之点如下...

  • 螳螂功(亦名螳螂爪),为硬功外壮,属阳刚之劲,又名金刚手,兼阴柔之劲。此功为练掌侧与腕部力量之功夫,略似观音掌,然而发劲...

  • 竹叶手,为硬功外壮,属阳刚之劲,又名钢砂掌,为专练掌面击人之一种功夫,与练掌之马鞍功、练指之点石功作用相同,亦为杀手...

  • 朱砂掌,为软功内壮阴手之一,又名梅花掌、红砂掌。然又有称黑砂手者,实属舛误。盖黑砂手者,有药功内壮之助。...

  • 观音掌,又名斩魔剑,为柔功外壮,属阴柔之劲,练腕侧一部之功夫,与拳法中的斫手相同。 练习之法...

  • 枣木厚板一块,三寸长,大铁钉一百零八个,用铁锤将钉钉入木板,用拇指和食指徐徐拔之,能应手脱落,则第一步功夫告成...

  • 练时先植木为架,左右前后各悬沙包若干,每包之重约五六斤,包之高度与肩平。所悬之绳,宜坚韧。人居架之中央,踏定马步或弓步...

  • 练法,于东方刚一泛白,即起身并齐双足,立于空场上,闭口藏舌,凝神静气,合两手,互擦掌心二十次。然后,先将右掌心贴胸膛...

  • 初练时,往屋中柱子上轻轻击之,每日数次,须使臂部上下左右都击到。往后用力渐猛,臂亦磨练渐坚硬,于是舍屋柱而就树干练之...

  • 双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲。练成后,可空手破白刃。两臂相接,如铡刀一样。...

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