《金刚力功》功谱释义

第一段　六节动功       第一节左右开弓
　　一、预备势：两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。
　　二、两脚猛蹬地跳起向两侧分开，随即两脚落地成马步，同时两臂屈于胸前，略低于肩，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　三、左手中指和食指并扰伸直，拇指压在无名指和小手指上，成剑指，向左前方伸臂指出，同时右手中指和食指并拢，姆指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向右后钩拉，眼看左前方成射箭式。
　　要点： 1、马步与屈臂同时形成。
　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，同时进行。
　　四、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　五、右手中指和食指并拢伸直，姆指压在无名指和小手指上，成剑指向右前方伸臂指出：同时左手中指和食指并拢，拇指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向左后钩拉，眼看右前方。
　　要点： 1、马步与屈臂同时形成。
　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。
　　六、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　以上动作左右连作两个“八拍”后再还原成预备势。
第一段      第二节 白鹤展翅
　一、预备势：两臂伸直侧平举，十指自然分开(掌心向下)，同时左脚向左跨出一步与肩同宽，眼看前方。
　　二、两腿屈膝慢慢下蹲，同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，舌顶上腭，随身体下蹲之势用鼻子徐徐吸气，眼看前方。
　　三、当身体下降到最低限度时，两脚猛蹬地向上跳起，同时两臂向上伸展，抬头、挺胸(啊声)，使身体腾空，眼向上看。
　　四、两脚落地后，还原成预备势。
　　以上动作连做三次后还原立正姿势。
　　要点：两腿下蹲与两掌下按和吸气同时进行。两腿跳起与伸臂(啊声)同时进行。  
第三节　摇头摆尾
　　一、预备势　　立正。
二、两腿跳起左右分开，两脚落地成马步；同时两手随两脚落地之势掌虎口向内扣按在大腿上，眼看前方。
　　三、以头带动腰部向左旋转，弯腰、低头；眼看地。
　　四、以头带动腰部向左继续旋转到左腿左侧，眼看左后方。
　　五、以头带动腰部，从左继续旋转到右腿右侧，眼看右下方。
　　六、以头带动腿部向左旋转到两腿中间部位时还原到二的姿势。
　　以上动作向左旋转一周后，再向右旋转一周。共反复旋转三次后还原立正姿势。