分水功，为硬功外壮，属阳刚之劲，拳法中的排山势、分水掌等，即来源于此。此功之力，完全聚于两臂。而以侧掌辅之...

晨夕散步之际，以足尖踢砖石等物，初则足尖（即足趾）痛甚，习之既久，则筋肉坚实，且富于弹力。练时必须渐踢渐重，至斗大砖石...

石柱功，为硬功内壮，属桩法中之主法，专练足劲之一种秘术。顾名思义，此功练成后犹如石柱之直立，纵有大力之士，亦难使之摇撼。...

为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑...

敛阴功，亦称“马阴藏相”，在武术界流传久矣，其源出于河南嵩山少林寺，相传明末清初，心意六合拳河南派开山鼻祖马学礼先生，青...

(阴阳手打穴是我国古老而又神秘的拳种的打穴手法。该拳出少林寺(点穴（打穴）、擒拿、新意把）是少林寺三大镇寺之宝...

此金刚桩内功乃少林真传，法简效宏，功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团，身心剧变判若两人，一般疾病不药而愈。...

金刚力功起源于汉代，历经汉、随、唐代日臻完善，到了宋代，成为一个成熟的、内功与外功相结合、道家功法与佛家功法浑元一体、性...

预备势：两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。...

少林各类功夫，凡七十二种，练法各有不同，劲路亦复各异。功夫之高者，莫为气功，练成之后，非但能以气击人...

浑元铁布衫初以吞吐、贯注为准备，此步功夫，纯为健脏强身之快捷方式。习之百日，即见奇效；习之一年，身体顽强...

四段功者，七十二艺软硬功夫之基本练习也。与岳武穆八段锦相仿佛，形如拳术之先习骑马式及潭腿者然也。因其练时，兴趣愈增...

鹰翼功为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂肘节各部向上枭抬之力。肘节之力，本较拳掌等为巨，惟利于短，而不利于长...

拈花功为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。指头在人身仅属小部分，使力亦不若拳掌等部分之巨...

南少林金刚铁骨拳是南少林秘传的功法之一。金刚铁骨拳在历代传习的过程中逐渐被修改完善，所以版本种类众多。练习此功的体会是：...