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陈式太极拳新架一路分解教学4

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-02

陈式太极拳新架一路分解教学4

七十二、云手

和前面三十一、“云手”一样。

七十三、高探马

和前面三十二、“高探马”一样。

七十四、十字摆莲

1、第一个分解动作与前面“高探马”后变“左擦脚”的第一个分解动作是相同的。

2、右手走下弧线上升里合；左手走下弧线逆缠上升以自己的虎口贴于右小臂里侧。在双手运行的过程当中身向左转、重心右移。

3、双手变双逆缠外棚（左手在自己的右臂上向外加一把劲）。在双手棚的同时，身体螺旋下沉、重心逐渐后坐、双脚：后脚以脚尖着地、前脚以脚跟着地摆脚尖（这个摆的幅度比较大，大约摆135度左右）。

4、首先裆走下弧移重心，把重心移于右腿，然后双手双逆缠双开（左高右低）。在开的同时，提左膝、迈步。（整个动作）移重心、提膝、迈步开手。

5、左手逆缠上升、顺缠里合，合过来；右手顺缠下沉，走下弧线合于自己左腋下。双手在这里合。在双手合的同时，身向右转、裆走下弧移重心。

6、左手在这里开、合走一小圈；右手同样也是走一小圈。双手同时完成一个小圈。在双手完成小圈的同时，重心螺旋下沉。

7、左手变逆缠翻掌向自己的右脚上击出（左手这是个单摆击出）。在手去翻手领，重心移于左腿、收右脚、摆、击。

七十五、海底翻花

右手变拳提、翻、转，合于自己右大腿外侧；左手插、兜，合于自己左耳侧。自己的腿部在双手插、兜的时候，身体下沉、提右膝，身向右转约90度。

七十六、指裆捶

1、在“海底翻花”完成以后，双手向下震、领。同时自己的脚由单腿的独立状变成双脚起跳落下（同时保持这个姿势是身向右转，身向右转约45度这个方向）。

2、左手由里折腕变外折腕逆缠向外发劲；右手由里折腕同样也变外折腕向前发劲（注意右手发力的时候，不要把自己的右臂伸直把肩耸出来、把肩扛起来。只是用手腕去发力，肘要棚、肩要沉），双手在这里同时运动。重心：身体稍向左转、重心稍向右移。

3、双手向前探，走一个小弧线，探、捋、提、发（双手这个时候以拳面相对，在自己头前）。这个时候容易犯的问题是在后手这个运行过程当中后肘和肩很容易架起形成架肩，捋、起，肩和肘要沉。重心的转换：双手向前探的时候身体下沉，捋的时候重心后移，向前棚出发力的时候重心再次移于左腿。

4、双手在这里领，再次里折腕（领，向前顶，也就是向前棚。顶、领，一个小折叠，折）。然后双手走下弧线回挂，回挂于自己腹前。在双手回挂的时候，折，身体下沉；挂，重心移于后腿。

5、右手变逆缠向自己的斜前下击出（这个拳是翻钻这样去击出，注意臂不要击直，臂还要保持弯曲。这里三节形成的弯曲是：手腕里折、肘弯曲、肩拉长，不要打成一种全直的）。在右手击出的同时，左手向自己的腹部走这个弧线回带。注意在双手走的时候，不要各走各的，回带（时），双手还要有一个交叉去打。在双手运行的同时，重心走下弧移于前腿，同时身向左转。