陈式49式太极剑分解教学1

陈式49式太极剑分解教学1
    一、预备式
    1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。
    2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。
    二、朝阳剑
    1、双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。
    2、右手下按、后领、合，同时左手剑向里合，合于胸前，在双手合的同时身向右转，重心左移、领，翻手上升的时候，重心走下弧，移右腿，收左脚，并步。
    3、右手自耳后向前，走里弧线向前推出，在自己右肩前，左手下沉，合于左腿外侧，再右手向前推，左手在回收的时候，左脚向自己的左侧后退出一步，转身，同时勾右脚尖。
    4、转过来，右手继续外领、下沉、合，收于腰际，左手在右手外领的同时，外开、合，再一次转周，平剑回来在自己胸前，在双手运动的过程中，重心逐渐后移，收后脚，并步。
    5、右手前穿，双手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同时，右脚向前迈出一步。
    6、双手变，双手打开，身向左转重心右移。
    7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。
   右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。接剑以后拉开的同时提左膝。
    三、仙人指路
    1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己腰际，左手在右手收的同时也外开，收，合于自己腹前，帮着自己的右手，有一个双手相合的动作，捧，在双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势。
    2、右手剑，翻手压剑，变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开，脚继续保持独立的姿势。
    四、青龙出水
    1、用剑尖部分向里挂、缠，收于腰际，左手在右手收的同时也要收回，同时左脚退步，向自己的左侧后方退步，转身。
    2、右手剑向前平刺，左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转，重心前移。