泰拳四肢发力技巧(2)

三、泰拳膝法

　　泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

四.泰拳肘法
　　泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

　　综上所述，泰拳正是利用身体拧转及脚跟得展转，使全身协调一致，爆发力奇强。看拳手们搏斗，如踢击时，支撑脚跟往往抬起，与中国传统武术相悖。传统武术中称踢击时脚跟抬起为“拔跟”。但这样能增加踢击力量，故拳手们用之不疲。

现提供几种锻炼方法：

　　１、跳绳：增加协调力及平衡感和脚掌得支撑能力。
　　２、踩台阶或砖：脚掌踩住台阶和砖沿，脚跟悬空，上下提落身体，锻炼脚掌及小腿力量，提高平衡能力。
　　３、拳桩练习法：以拳桩站立，抬腿独立，支撑腿以脚掌为轴，脚跟檫地旋转，体会协调发力感觉。
　　４、技法练习：练习泰拳各种技术。脚得展转配合身体拧转，熟练发力技巧。