眼功

眼功；變名夜視功。此功專門鍛煉眼肌與視神經，以改造和提高視力，保護眼睛的一種保健修煉功法，是武術内功的必修功法。

一、練功要領：取站位或坐位均可。

① 站位時，兩腳開立平行向前，與肩同寬，足趾輕抓地，膝微曲、松胯、收肛、收腎、收腹、含胸撥背，沉肩虛腋，頭頸虛頂。兩手合于丹田(在臍下一寸半氣海穴)。男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。并且注意要使百會穴、丹田穴、會陰穴要在一條直線上。還必須注意含胸撥背與松跨。含胸者即胸略内含，使氣深于丹田；撥背者即氣貼于背也。能含胸則自能撥背。具體做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸撥背，氣略下沉。松胯，即深吸一口氣，略向後坐、後把氣緩緩吐出、胯也随之放松。

②坐位凳的高度要适當。身體端正、屈膝成九十度，兩大腿平行、雙足平踏地、兩手置膝上。其它要求同站勢。無論是站位或坐位、都必須微閉唇扣齒，舌抵上龈。其目的在于溝通陰陽任督兩脈。練功時，氣血運行時由快到慢，均勻無息。

二、練功方法：有運經功、運視功、運點功，運按功四步練法。現分别闡述：

①運經功：指循足厥陰肝經運氣去病法，功勢與要領同前。閉目、松體、意念循肝經起于大敦穴，(足拇指外側處)沿小腿、大腿内側入腹部上至章門穴、期門穴，再咽喉部上穿入水溝穴，至眼部承泣穴。睜開眼視前方數米外固定目标，意想除去眼内濁氣。重複練習九次。

②運視功：指沿眼周圍運視法。功勢要領同前，閉目、松體，意念集中，先閉目内視雙眼上下，左右，正視，然後從左至右、後從右至左旋輕練習。重複練習九次。

③運點功：指運氣時選某一點的練法。功勢與要領同前。閉目、松體、意念集中，先遠望數米内的某一固定點。(如樹木或花草)眼目虎視即瞪視，然後閉目内視。雙眼一睜一合。如此重複九次。

④ 運按功：即運氣于手指以意點按眼部經穴法。功勢與要領同前，閉目、松體、意念集中，意領氣于兩手劍指(食指或中指)進行點按。運按的路線有三條：甲：先從百會，然後氣沿督脈，經神庭注入印堂穴（即百會→神庭→印堂）。乙：再沿雙眼周圍循穴進行。即從印堂→攢竹→魚腰（沿眉）→絲竹空，眼角→球後→承泣→健明→崐終于睛明，運按一周。即先從左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，順逆方向各七圈。丙：再從百會→印堂→分循兩眉左右繞眼睛周圍，經睛明下至鼻旁兩迎香穴會于人中，順前胸下至丹田重複練習。

三、收功：古人雲：練功不收功、收獲白白扔。練功因此必須收功，練功出現的口中津液被古人尊爲 “聖水”，“神水”，必須分三口以意作用咽入下丹田。雙手緩緩向前提起至肩平、屈肘，指尖相對，手心朝下，輕輕下按經膻中、下丹田而自然放于體側，或合掌以右手壓左手（女性相反）貼于腹部丹田處，閉目休息片刻即可收功。

四、調心與調息：通過調心入靜、自然呼吸閉目平氣，展眉舒胸，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣。意念與呼吸協調配合進行練習。

五、練功效果：本功法簡單易掌握、收效甚速。月餘即有明顯效果。上述功法每次做15－20分鍾，每日做１－２次。

① 良好反應：甲：醫療效果，能夠改善眼功能，調節腦神經、糾正和提高青少年眼睛視力，對于老年視力衰弱、近視、遠視、散光、弱視等也具有獨特的功效。并有健腦、強身作用。此外，對于頭痛、神經衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效療。乙：增視效果；有氣感反應，練功時有熱或輕松感覺，或
出现流泪现象，都属于正常现象。