少林腿法16式1

少林腿法16式1

武术中的腿法，是武术踢、打、摔、拿的四大击法之一，是与人交手或散手比赛中不可缺少的重要技法。拳谚云：手是两扇门，全靠腿打人；手打三分脚打七，手脚并用方为真。又云：一寸长，一寸强，十腿九凶。由于腿位于人体的下部，隐蔽性好，而且腿比手长，比手臂力量大，速度快，击打效果好，故历来被拳家所重视，亦是许多成名武术家的拿手绝活。拜读了贵刊第三期中《实战连环腿技击法》一文后颇有感触，觉得应先介绍些基本腿法实用法，使读者能一步一个脚印地打下坚实的基础，再学习连环腿技法不难矣。故笔者撰此文，先介绍最基本腿法使用法以飨读者，但望能给初学者提供点参考，则不负余撰此文之意也。少林腿法秘要歌诀 

腿为少林功之最，气守丹田腿戒备，丹田发气如甩叉，冷箭腿者善取阴，单胯腿者善破肚，摆腿善打天下汉， 

里合专门拿耳根，倒踢亦名回马蹄，一霎失眼丧黄泉，束腿能踩巨石碎，绊腿能铲千斤桩，叉腿猛虎露假象， 

疾起旋风遮天地，勾腿能卸将军膝，七十二艺不出腿，步步为营腿法奇，早知妙腿在何功，时不宜迟练底功， 

晚练腿法过一更，晨练三更满天星，夏练三伏抗火暴，冬练三九冰眉头，苦恒不被虚言宣，少林腿功为艺源。 

本文所介绍的踢、蹬、缠、弹、截、点、钩、撞、扫、绞、撩、绊十二法，是最初级的腿法使用法，现分述于下。 

一、侧踢腿 

甲乙二人均左侧身，前脚微屈，两腿自然分开，两脚约与肩同宽，左手臂微屈，掌心斜向右前方，掌指约与眉齐高，右手臂环护于胸前，右手掌心斜向左前方，掌指朝上立于右肩前，双目平视前方成左守门式（图1）。 

乙采取主动进攻先发制人，左脚向前迈进一步屈膝成左弓步势，左转体借拧腰转胯之势，迅速用右直拳向甲之头部或胸部击来。 

甲见对方来势凶猛，急用右手向左、左上、向右后划弧将乙的右拳格开；同时，迅速用右腿向乙方胃脘部弹踢或用左手将其右臂外格，起左腿向前弹踢对方肝胆区亦可。 

注意要点： 

甲右手格挡时，要向上螺旋穿钻以右小臂贴靠对方右小臂，并迅速内旋右臂翻腕向右后侧捋带以破坏对方重心；同时，借拧腰转胯之力，右脚脚面绷平向前弹踢，又须力达右足尖。整个动作须手脚齐动，连贯协调，快速有力，一气呵成方妙。 

二、缠踢腿 

甲乙均成左守门式（图1）。 

乙采取主动进攻法，迅速左转体以右脚向前踢甲之裆部或左腿，目视对方（图2）。 

甲见对方右脚踢来，急向左转体，迅速用右腿向里缠格对方的右腿内侧，并将其右腿向左格开，目视对方（图3）。 

上动不停，甲右腿并不落地，迅速顺对方左膝里侧弹踢对方裆部或对方右大腿内侧，目视对方面部（图4）。 

注意要点： 

甲独立腿应稳重牢固，右脚缠丝要掌握好时机，要以右腿前内侧靠击对方右腿内侧并向左侧缠格；即缠后即迅速向前弹踢，发力要脆快有力，力达足尖，快速连贯，劲猛势雄。 

 

三、蹬膝腿 

甲乙均成左守门式（图1）。 

乙采取主动进攻先发制人，右脚向前迈进一步屈膝成右弓步，以右顺步拳向甲的头部或胸部击来，目视甲面部（图5）。 

甲见对方来势凶猛，右脚速往后撤半步成左弓步势。同时，右手速由胸前从对方右臂外侧上穿格，顺势翻腕捋扣对方右小臂或右腕向右后侧捋带（图5）。紧接上动，甲右手捋腕后带的同时，左手速顺势采拿对方的右肘部，双手同时向右方捋带牵动其重心，使其重心前移；同时，速起右脚向前平蹬对方的右膝部，力达右足底部，目视对方（图6）。 

注意要点： 

甲双手采捋要干脆利落，劲整力雄，要充分利用后撤步及右转体拧腰转胯之力；右脚向前平蹬必须在对方重心前移身体不稳的前提下方可达到预期的效果。整个动作快速灵活，连贯协调，上下合一，一气呵成方妙。 

四、截蹬腿 

甲乙双方均采取左守门式对敌（图1）。 

乙采取主动进攻先发制人，右脚向前迈进一步（用盖步法），右转体，借拧腰转胯之力，迅速抬左脚向甲方的腰部或胃部蹬击，右手外展伸以称其势，力达左足底，目视对方面部（图7）。 

甲见对方来势凶猛，迅速左转体，借拧腰转胯之力，侧身用右腿从对方左腿外侧向上挑踢对方的左腿膝弯处，目视对方（图7）。 

紧接上动，甲再左转体，借拧腰转胯之力，伸右腿迅速侧身向对方裆部平蹬，力达右脚底，目视对方（图8）。 

 

注意要点： 

甲截腿挑击时一定要及时准确，快速有力；蹬击时要充分利用左转体拧腰转胯之力，力达右足底部。整个动作应快速灵活，准确及时，动作连贯协调，一气呵成，不给对方喘息之机，直达目的。但此腿法甚凶，切勿滥用。 

五、侧蹬腿 

甲乙均采用左守门式对敌（图1）。 

乙采取主动进攻法，左脚向前迈进半步，右脚随之跟进半步，用左顺步直拳向前冲打甲之面门或胸部，力达左拳（图9）。

甲见对方来势凶猛，速用右手向上架拦对方左腕部，左手向上架拦对方左肘部；同时，迅速用左脚向对方左软肋处平蹬而出，力达左足底，目视对方（图9）。 

注意要点： 

甲左手与右手要同时上架拦，左侧蹬时要充分利用右转体拧腰转胯之力，快速有力，灵活自然，手脚配合，协调一致，力达左足底。 

六、卧心腿 

甲乙双方均采取左守门式对敌（图1）。 

乙采取主动进攻法，右脚迅速向前迈进一步屈膝成右弓步势；同时，急以右顺步直拳向前冲打甲的面部或胸部，力达右拳，目视对方（图10）。甲见对方右拳击来，急用双手交叉向上架起（图10）。甲更不停留，迅速提起右腿，屈膝向对方胃部迅猛蹬击，力达右足跟部，目视对方（图11）。 

 

注意要点： 

甲双手上架时要准确及时，交叉之法变化多端，以后笔者将撰文介绍地功门中五花手法。右脚要屈膝上提而后蹬出，虽然动作有分解，但实用时却是瞬间而已。整个动作须手脚同时进行，配合协调，快速灵活，自然连贯，劲力完整，一气呵成，不给对方喘息之机。 

七、跺膝腿 

甲乙双方均采取左守门式待敌（图1）。 

乙采取主动进攻法，左脚向前迈进半步，左手由左向右、向左上挑带甲之左手腕；同时，左转体借拧腰转胯之力，右手推按对方左膀根，右脚由后向前、向左勾扫对方的左脚踝，力达右脚内侧（图12）。 

甲在对方右勾扫腿将扫到瞬间，迅速将左腿提起并不落地，速用左脚横向对方的左膝外侧关节处跺下，力达左脚底外侧（图13）。 

注意要点： 

乙上步、抄手、转体勾扫三动要一气呵成，不可间断；甲在对方勾扫时要把握好时机，切勿被对方招式所恐，应沉着应对，迅速提膝，迅速下跺，快速有力，连贯协调，一气呵成，不给对方喘息之机。 

 

八、连环腿 

甲乙双方均采取左守门式待敌（图1）。 

乙采取主动进攻法，左手一晃，右脚迅速向前进步，同右顺步拳向前冲打甲的头部（图14）。 

甲见对方来势凶猛，迅速用左脚外摆，将对方的右拳格踢开，力达左脚外侧，目视对方面部（图14）。 

上动不停，甲左脚外摆后迅速落地，并立即用右脚向对方的裆部弹踢，力达足尖，目视对方（图15）。 

注意要点： 

乙进步冲拳要快速灵活，右拳失招后速右转体，借拧腰转胯之势冲左拗步拳，连环冲击。甲左脚外摆要把握时机，准、稳、狠，要摆踢对方右腕侧，干脆利落，劲整力雄。左脚刚一落地，迅速左转体借拧腰转胯之力，右手封挡，右脚弹踢，上下协调，连贯巧妙，快速有力，不给对方喘息之机。但在平时习练时，应点到为止，切不可踢中对方的裆部，否则对方必受重创，甚或丧命。切记！