陈式太极十三杆

陈式太极十三杆杆简介：
陈式太极十三杆（又称十三枪，装上铁枪头），相传是太极始祖陈王庭所创，是提高太极拳功夫的辅助器械，拳谚讲“身体不整，用杆校”这也说明了大杆在太极拳中的重要性。大杆是手臂的加长，桉太极之理，阴阳变化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，后手如锁。”在杆的运力上要求“前手用杆，后手用力。”其练习要领是：精神集中，身体中正，身与杆为一整体，做到身灵、步活、手合、劲整。经长期不断习练可增内劲，劲整浑圆，力达杆尖。 是陈式太极器械中的重兵器。长在3.5--4.0米之间，把手直径8--12厘米，是精选多年生的白蜡木制成。大杆除了作为一种兵器的使用来练习外，更多的作用是作为太极拳训练的辅助手段器械，训练手把力量、臂膀力量、腰裆力量，也是对身体的协调爆发力、浑然一体的弹抖力一种检验，是陈氏太极拳里一种高强度和大运动量的训练。套路以十三个动作组成，故名「十三杆」。太极十三杆，套路短而精，没有舞花动作，一招一式用法逼真，威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法，独具特点，是陈氏太极器械中的佼佼者。 
    如练此杆，必须有雄厚的拳术基础。练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相的内劲缠绕杆，身体突然发力。因此，是陈氏太极拳、器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法；是检验太极拳练习者裆、腰、臂力、周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。

陈式太极十三杆拳谱：
1. 青龙出水 2. 童子拜观音 3. 饿虎扑食 4. 拦路虎 5. 腰拦枪 
6. 斜披横扫眉 7. 井拦倒挂 8. 中心入硾 9. 俊鸟入巢 10. 面披背崩 
11. 拖竿 12. 黄龙三搅水 13. 收回怀中抱月势

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