陈式太极球

陈式太极球简介：

陈式太极球套路是一种新型的现代产物，它主要是用来锻炼底盘、手指、手腕、大小臂及腰腿之力，对练习陈氏太极拳套路有一定的帮助。另外，对拳理拳法的认识起到了抛砖引玉的作用。

 

陈式太极球套路动作名称：

　　1起势 2太极推磨 3单手托日月 4天地乾坤 5倒转阴阳 6阴阳在手 7旋转乾坤 8龙凤天地 9收势　

罗征老师示范演练

 

练习太极球的方法与分类

    陈氏太极球套路是一种新型的现代产物，它主要是用来锻炼底盘、手指、手腕、大小臂及腰腿之力，对练习陈氏太极拳套路有一定的帮助。另外，对拳理拳法的认识起到了抛砖引玉的作用。

陈氏太极球套路动作名称：

　　1起势 2太极推磨 3单手托日月 4天地乾坤 5倒转阴阳 6阴阳在手 7旋转乾坤 8龙凤天地 9收势　　

 

太极球是根据举阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球流派很多，功法各异。陈式太极有“太极球龙形十三式”，自然门有“母子球功”，八卦门有“太极球功”等。

      太极球的健身作用很大，不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病及许多慢性病都有一定的防治效果。根据不同的练功要求，球的大小和质量及运动方式差别很大。具体方法有以下三种： 

      一、把球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功，九十岁仍耳聪目明，行步稳健。一九六二年他一百一十九岁无病而终，就得益于练太极球。www.tjgongfu.com

 

      二、在侧立的平面上（墙或立起的木板等），揉动铁球或石球。本功法可以练出两臂的超人力气，揉动的球可达数十公斤重。

      三、人持球做各种动作，练一些手上的特殊功法，或用球协调身体，使人体内外与球合为一体。这种球一般不重。也有把球悬起练各种动作的。

      太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手都对太极球功法喜爱倍至并苦练不辍，其功法秘诀更是传承隐秘，不肯轻易示人。李正先生首次把太极球功法公诸于世，相信它一定会给广大太极拳爱好者以新的启示。

 

太极球的分类

 

　　主要有以下几种分法www.tjgongfu.com

 

　　1.按太极球重量划分分为：轻质球中球重球

 

　　2.按太极球材质划分分为：木质太极球特殊材质太极球

 

　　其中木质太极球较为普遍但是重量控制只能依靠改变体积，而特殊材质太极球可以通过改变密度控制质量，即保证体积不变，这样可以满足不同功力的练功需求。

 

　　太极球本身虽然划归为体育健身器材但是也可以划分到工艺品当中具有一定工艺美学价值

实木太极球>>

 

练习太极球功法的作用与功效：

长期练习太极球功法，对体悟太极拳之精华，对增长推手功力和技巧，有着其他功法、套路不可替代的效果。比如，在练拳过程中有许多不能柔化的劲路，通过太极球的练习，就可以迎刃而解。长期练习太极球，您会感到内劲的增长，对太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠会有更深的理解。再比如，经过长期练习太极球，可以是您的全身关节和肌肉达到最充分的锻炼，关节打开了，骨节松开了，对听劲和化劲的理解就不难了；掌握了听劲和化劲，你的功夫和技击本领自然就会得到升华和提高。所以，长期修练太极球，可以使你达到事半功倍的效果。太极球的练习和太极拳一样，应遵循太极理论，动作柔和，轻松自如，连绵不断，如清风拂柳、似流水行云，给人一种美和一种气势磅礴的感觉；应做到神形合一，人随球转，球随人走，人球一体，最后达到人球合一。

 

诗曰：

两手合抱太极球，

屏息迈步任我行；

刚柔相济随意变，

好似狮子滚绣球；

内劲倍增精神敛，

多少玄机藏里边。

 

建议练功力从10-13斤的太极球开始，功力大的可以从20斤开始！

练太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄发兼修，通过脐下一寸半部位的“丹田”内转，带动太极球转，叫作由内及外，经过刻苦的习练，使腹内形成了活便的太极球，叫作由外及内。内外结合，合为一体的内功表现则为“丹田自弹”。

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